Ropa primera capa: guía para ciclistas
Llevar prendas específicas en contacto con la piel te ayuda a mantenerte seco y a regular la temperatura corporal. Elegir una buena primera capa te hará rodar más cómodo.
Cómo elegir correctamente la ropa de primera capa
La ropa primera capa es ya muy común en todas las actividades deportivas modernas. Es ropa que llevas pegada a tu cuerpo, de hecho muchas veces se considera una segunda piel. Tiene dos funciones principales: te mantiene seco y caliente (cuando es necesario).
La ropa seca es vital para mantener la comodidad. Llevar ropa húmeda pegada a la piel puede provocar irritaciones, especialmente en deportes como el ciclismo, donde hay mucha fricción provocada por los movimientos del cuerpo. La ropa primera capa expulsa el sudor hacia las capas exteriores para que pueda evaporarse. Además la humedad creada por tu propio sudor, una vez dejas de moverte, puede hacer que te enfríes rápidamente, particularmente en climas fríos.
Las primeras capas también pueden mantenerte caliente en climas fríos, ya que ayudan a mantener el calor cuando las temperaturas caen en picado. Hay ropa primera capa tanto para invierno como para verano.
¿Cómo puedes elegir tu ropa primera capa? Hay una amplia variedad de ropa primera capa específica para las diferentes condiciones meteorológicas, el resto de tu ropa y estilo de conducción. La ropa primera capa más ligera puede usarse durante todo el año y es perfecta para mantenerte seco independientemente de la ropa que lleves. También son muy recomendables para entrenamientos de alta intensidad o para ciclistas que sudan mucho.
Si hace mucho frío o prefieres rodar más despacio y abrigado las prendas primera capa más gruesas son perfectas para ti. Si te gusta disfrutar de las vistas mientras pedaleas y no estás pendiente del rendimiento querrás regular tu temperatura durante todo el día, y las primeras capas son la mejjor forma de hacerlo.
¿En qué se diferencian de la ropa interior?
En realidad las ropa primera capa ha existido desde hace mucho tiempo. Los chalecos y las perneras llevan usándose desde hace mucho para abrigarse en invierno. Incluso la capacidad para expulsar la humedad de las prendas de lana y la comodidad de la seda son conocidas desde hace siglos. Lo que es diferente ahora es que estas prendas incorporan nuevas tecnologías. Y reconozcámoslo, a los ciclistas nos gusta la tecnología como montar en bici.
¿De qué está hecha la ropa primera capa moderna?
La ropa interior se ha fabricado tradicionalmente con lana, seda o algodón. De hecho la lana tiene una gran capacidad para expulsar la humedad y regular la temperatura, dependiendo de su grosor puede ser muy útil para los ciclistas. Las prendas de lana más gruesas pueden ser voluminosas, pero puedes conseguir excelentes primeras capas de lana merino.
La seda también se puede encontrar en algunas prendas, es muy ligera, cómoda y se seca muy rápido. Sin embargo el algodón no es recomendable. Absorbe la humedad y el sudor, que provocan incómodas rozaduras si pedaleas durante muchas horas o con altas temperaturas con prendas interiores de algodón.
Muchas primeras capas modernas están hechas con ligeras fibras sintéticas. Así se reduce el peso y se consiguen prendas más transpirables sin necesidad de costuras para evitar irritaciones. Las prendas primera capa de Canyon están fabricadas con un tejido de polipropileno transpirable con nylon y spandex para aumentar la flexibilidad.
¿Cuándo debo usar prendas primera capa?
Obviamente cuando hace más frío es cuando se suelen llevar más capas de ropa, aunque puede ser difícil regular la temperatura corporal cuando llegas a la máxima intensidad en tus entrenamientos. El riesgo de que la elevada temperatura de nuestro cuerpo nos haga sudar y después quedarnos fríos es real. En esta situación una primera capa nos mantendrá cómodos y secos, además de ayudarnos a regular nuestra temperatura corporal.
La situación no es muy diferente cuando hace calor. Durante el ejercicio tu cuerpo se irá calentando y enfriando, pero sudarás más, por eso las prendas interiores son imprescindibles. Tendrás que llevar ropa primera capa más fina para asegurarte de que expulsan la humedad de tu cuerpo de forma eficaz.
¿Qué partes del cuerpo deben cubrir las prendas primera capa?
El tipo de prendas primera capa que uses dependerá de la ropa que te vayas a poner encima. La ropa primera capa nunca debe ser más grande que la ropa exterior. En ciclismo esto signifiac que el culote interior no bebe ser más grande que tus pantalones y que para el torso puedes elegir prendas interiores sin mangas o con mangas para adaptarse a tu maillot. Probablemente termines eligiendo la ropa primera capa en función de la meteorología.
Elegir la talla correcta
La ropa primera capa debe quedar ajustada para ser eficaz. La idea de que es una "segunda piel" es muy importante, pero sin hacerte sentir incómodo. Si sientes que no estás cómodo con tu ropa primera capa probablemente sea porque te queda muy holgada y provoca rozaduras. Un problema a tener especialmente en cuenta en rutas largas en bicicleta de carretera.
También debes tener en cuenta como son las costuras de tu ropa primera capa. Una buena primera capa no tendrá costuras ni etiquetas. Las costuras gruesas suelen provocar irritaciones en la piel, especialmente alrededor de los brazos y en la zona de la ingle. Aquí es donde más movimientos se generan al pedalear, por eso debes asegurarte de usar prendas primera capa sin costuras.
Cuidado de la ropa primera capa
Afortunadamente la mayoría de las prendas primera capa modernas pueden lavarse a máquina junto al resto de ropa. La selección de la temperatura es importante, lavar a 60º es genial para eliminar las bacterias pero puede ser demasiado calor para tu ropa de deporte. Normalmente se lavan a 40º, pero siempre debes consultar las indicaciones de lavado de cada fabricante. Algunas fibras sintéticas son sensibles a las altas temperaturas y pueden estropearse si calientas mucho el agua.
Los materiales tradicionales de ropa primera capa como la lana merino deben lavarse con especial cuidado. La lana merino es muy cómoda pero encoge mucho si la lavas a máquina con agua muy caliente. Es posible que tengas que lavarla ligeramente a mano con agua fría. Lee detenidamente las instrucciones de lavado del fabricante. También debes prestar atención al secarlas, los radiadores son muy eficaces pero pueden dañar las fibras de la prenda.
La principal razón para lavar con agua caliente es la eliminación de bacterias, pero en algunos casos las prendas primera capa tienen propiedades antibacterianas. La ropa primera capa de Canyon incluye un tratamiento natural y permanente a base de iones de plata para proporcionar propiedades antibacterianas y mantenerte fresco.
