feb 25, 2022 Canyon.com
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¿Qué zapatillas de ciclismo necesito?

La importancia te tener una buena conexión con la bicicleta: por qué deberías montar en bicicleta con zapatillas de ciclismo y cómo elegir las más indicadas para ti.

¿Qué zapatillas de ciclismo necesito? ¿Qué zapatillas elijo para montar en bicicleta?




Elegir las zapatillas de ciclismo adecuadas

Unas sandalias, unas chanclas, unas botas de motociclismo o unos tacones de plataforma; está claro que este tipo de calzado no sirve para montar en bicicleta. Incluso si solo usas una bicicleta de ciudad para recorrer distancias cortas, es probable que ya tengas claro que necesitar llevar un calzado adecuado. Es imprescindible contar con un par de zapatillas de ciclismo específicas para cada tipo de bicicleta, pero ¿en qué se diferencian unas zapatillas de carretera de otras de cicloturismo? Antes de comprarte unas zapatillas de ciclismo, es importante saber qué zapatillas son las adecuadas para ti. Esta guía te ayudará a elegir las mejores zapatillas para practicar tu tipo de ciclismo favorito.





¿Qué tienen de especial unas zapatillas de ciclismo?

La zapatilla es una de las conexiones principales entre tú y la bicicleta. Si hablamos de zapatillas de ciclismo, no existe una solución universal que valga para todos. Las zapatillas de ciclismo transfieren potencia a los pedales con cada pedalada. Cuanto más rígida sea la zapatilla, más eficiente será la transferencia de potencia.

Si llevas zapatillas con suelas blandas, perderás algo de potencia debido a la flexibilidad, lo que puede irte bien para moverte con la bicicleta a diario, pero ¿y para entrenar y en las carreras? Las zapatillas de ciclismo de carretera suelen venir equipadas con suelas de carbono de una rigidez extrema que facilita una transferencia de potencia muy eficiente. Estas zapatillas pueden ser las mejores para competir, pero para practicar el cicloturismo te vendrán bien unas zapatillas más versátiles.

El cicloturismo requiere un equilibrio entre comodidad y prestaciones. Es importante tener una pedalada eficiente, pero también hay que caminar con comodidad cuando te bajas de la bicicleta. Por eso, las zapatillas para cicloturismo tienen suelas de material composite más flexible que transmite bien la potencia sin renunciar a la comodidad.





Unas zapatillas de ciclismo tienen que ajustarse bien

La principal ventaja de unas zapatillas de ciclismo frente a otro tipo de calzado es que transfieren mejor la potencia al pedal, pero para garantizar esto el zapato tiene que ir bien ajustado. El talón debe ir fijado en el interior para que no se salga de la zapatilla. El arco del pie necesita contar con el apoyo suficiente. Aunque el pie no debería moverse dentro de las zapatillas, tampoco pueden ir apretadas en exceso. Si te cuesta encontrar la talla perfecta, tienes la opción de usar plantillas especiales para zapatillas de ciclismo.



¿Qué zapatillas de ciclismo necesito? Unas zapatillas de ciclismo con un buen ajuste transfieren mejor la potencia y son más cómodas.

¿Qué debo tener en cuenta al comprarme unas zapatillas de ciclismo?





¿Pedales automáticos o planos?

Las zapatillas de ciclismo para pedales automáticos vienen preparadas con el tipo de cala adecuado en la suela. Las calas unen las zapatillas al pedal, y su funcionamiento es muy parecido al de las fijaciones de esquí. La combinación de pedales automáticos y calas garantiza una conexión firme al pedalear. Los pedales automáticos están diseñados para que, al empujar hacia abajo un pedal, el pedal opuesto pueda también tirar cuando lo subes hacia arriba, con lo que se mejora la eficiencia de la pedalada. Los pedales automáticos están equipados con un mecanismo de liberación sencillo que permite quitar los pies de los pedales sin peligro: solo hace falta girar el pie en dirección contraria a la bicicleta para que la zapatilla y la cala se suelten del pedal. Gracias a su eficiencia en la transmisión de potencia, los pedales automáticos son especialmente populares y prácticos en bicicletas de competición y en bicicletas de montaña para cross country.

Por otra parte, las zapatillas para pedales planos tienen una suela rígida de goma antideslizante especial que garantiza el agarre de la zapatilla sobre el pedal aunque el sistema no venga equipado con calas. Esta opción ofrece gran estabilidad y fijación firme sin tener que conectar el pie al pedal. Estos tipos de zapatillas de ciclismo son populares para:



  • Freeride
  • BMX
  • Saltos

En resumen: las zapatillas de ciclismo con calas son ideales si valoras la eficiencia de la pedalada. Las zapatillas de ciclismo para pedales planos son la opción perfecta si quieres mover los pies con libertad mientras montas en bicicleta, o si quieres desmontar para moverte a pie con comodidad.

¿Cómo encuentro el ajuste y la talla adecuados para unas zapatillas de ciclismo?

Es importante que las zapatillas de ciclismo se ajusten bien. Lo primero es elegir la talla adecuada. Al comprar unas zapatillas de ciclismo, es posible que necesites una talla diferente a tus zapatillas de diario. Algunos fabricantes indican la longitud del pie para acertar con la elección de la talla. Para lograr una comodidad óptima y evitar puntos de presión, el ancho de las zapatillas también es un factor muy importante. Consejo: comprueba si el fabricante ofrece diferentes anchos de horma.

Algunos ciclistas ponen plantillas en las zapatillas para ir más cómodos. Las plantillas sirven para muchas cosas: unas plantillas de carbono, por ejemplo, mejoran la transferencia de potencia de la zapatilla al pedal, mientras que otras plantillas corrigen la postura del pie para prevenir lesiones.





¿Qué sistemas de cierre traen las zapatillas de ciclismo?

En la actualidad, existen varios métodos de cierre para las zapatillas de ciclismo. Cada método tiene ventajas y desventajas, y aquí te explicamos las ventajas de cada uno.



¿Qué zapatillas de ciclismo necesito?

Cordones

Probablemente el sistema de fijación más sencillo son los cordones de toda la vida. Las zapatillas para ciclismo de montaña y de cicloturismo pensadas para usar con pedales planos suelen utilizar cordones. Las zapatillas de ciclismo de carretera con unos cordones sencillos también están ahora de moda, ya que reparten la presión de manera uniforme, sobre todo el empeine del pie, para evitar los puntos de presión. También hay ciclistas que prefieren los cordones simplemente porque prefieren un sistema clásico y tradicional. Sin embargo, tienen una desventaja: si te quieres apretar o aflojar las zapatillas en mitad de una ruta, no te quedará más remedio que echarte a un lado y bajarte de la bici.



¿Qué zapatillas de ciclismo necesito?

Cierre con ruedecita

Algunas zapatillas de ciclismo sustituyen los cordones tradicionales por una ruedecita con sistema de cordones. Para apretar los cordones, basta con girar la ruedecita y ya está. Este sistema ofrece un soporte y una estabilidad estupendos, y te permite regular la presión del cierre a tu medida sin tener que dejar de rodar.



¿Qué zapatillas de ciclismo necesito?

Cierre de trinquete y sujeción con ganchos y correas

Las zapatillas más sencillas suelen usar cierres de trinquete o con ganchos y correas de sujeción. Ambos sistemas ofrecen un buen ajuste y distribuyen la presión de manera uniforme. Aunque son fáciles de ajustar mientras pedaleas, no permiten un ajuste tan preciso como el de los diales de ajuste micrométrico.



Sistemas mixtos

Algunas marcas combinan varios sistemas de cierre para ofrecer las mejores zapatillas. Por ejemplo, hay zapatillas de cordones que además vienen con una ruedecita para regular el ajuste con precisión.





¿Qué tipos de zapatillas de ciclismo hay y para qué sirven?

Antes de ver las ventajas de cada tipo de zapatillas de ciclismo, aquí te ofrecemos un resumen general. ¿Qué tipos de zapatillas de ciclismo hay? La distinción entre suelas más flexibles y suelas rígidas, o la compatibilidad con pedales automáticos, ya nos dan una idea de las diferencias que hay entre los diferentes modelos.



  • Zapatillas de bicicleta de montaña para ciclistas de montaña
  • Zapatillas de BMX y saltos para los que quieren poner a prueba sus habilidades
  • Zapatillas de ciclismo de carretera para los amantes de la velocidad
  • Zapatillas de cicloturismo para caminar y pedalear
  • Zapatillas de spinning para los apasionados del gimnasio
  • Zapatillas para gravel que ofrecen un punto medio entre las zapatillas de ciclismo de carretera y las de montaña


¿Qué zapatillas de ciclismo necesito? Unas zapatillas de ciclismo robustas son imprescindibles para el ciclismo de montaña.

¿Para qué sirven las zapatillas de MTB?

Si sueles ir en bicicleta de montaña, necesitas unas zapatillas resistentes y duraderas. Las suelas tienen que ser rígidas y tener un buen agarre, mientras que el material exterior debe ser resistente a las inclemencias meteorológicas. El calzado protege los pies de la lluvia, el barro, las raíces, las piedras y todos los demás desafíos que la naturaleza te pondrá por delante. Con unas zapatillas de MTB, podrás caminar bien y con buen agarre, incluso en el barro más profundo.

Las zapatillas de cross country vienen con una suela más rígida que las de enduro. Al igual que sucede con las zapatillas de carretera, las zapatillas de cross country están diseñadas para ofrecer una transferencia de potencia óptima en situaciones de carrera. Las zapatillas de enduro, por otra parte, son mucho más cómodas y están pensadas para ofrecer un agarre firme tanto a los pedales como al caminar, lo que significa que los distintos modelos de zapatillas de bicicleta de montaña presentan diferencias significativas.



¿Qué zapatillas de ciclismo necesito? Unas zapatillas de ciclismo ligeras y rígidas son adecuadas para una transmisión óptima de la potencia en ciclismo de carretera.

¿Para qué sirven las zapatillas de ciclismo de carretera?

Contar con una transferencia de potencia óptima al pedal es de suma importancia en el ciclismo de carretera. Por eso, las zapatillas de ciclismo de carretera son extremadamente rígidas y, además, extremadamente ligeras. La clave reside en ofrecer las mejores prestaciones sobre la bicicleta. Las zapatillas de ciclismo de carretera no son las mejores para caminar. Las calas de las zapatillas de bicicleta de carretera son especialmente grandes, a fin de facilitar una buena transferencia de la potencia. Las calas grandes transfieren a los pedales la presión del pie sobre una superficie amplia y de manera uniforme, lo que mejora su rendimiento. Por eso es más difícil caminar con ellas puestas; sin embargo, si de lo que se trata es de pedalear, son garantía de velocidad y eficiencia.

Algunas zapatillas de ciclismo de carretera vienen forradas en el interior con materiales que adquieren flexibilidad con el calor. El calor corporal es suficiente para que las fibras blandas se adapten perfectamente a la forma del pie, lo que ofrece dos ventajas: la potencia se transmite mejor y se evitan los puntos de presión en los pies.





¿Para qué sirven las zapatillas de BMX y saltos?

Imagínate una zapatilla de bicicleta de montaña que sea aun más robusta y flexible, con más agarre y con mejores materiales en el exterior. Si las zapatillas te protegen contra las piedras voladoras y frente a los impactos de meteoritos (¡un poco de humor!), acabas de inventar las zapatillas de BMX y saltos. Tendrás más protección, más agarre y más estabilidad que con unas zapatillas de bicicleta de montaña, y también podrás elegir si prefieres usar pedales planos o automáticos.





¿Para qué sirven unas zapatillas de gravel?

El ciclismo gravel está de moda, y eso también se nota en el mercado de las zapatillas de ciclismo. Hoy en día existen muchos modelos que se venden específicamente como zapatillas de gravel, una mezcla de zapatillas de bicicleta de carretera y de montaña. Ofrecen el punto medio óptimo entre una transferencia de potencia eficiente y la comodidad que buscas cuando te bajas de la bicicleta gravel. Los materiales exteriores vienen reforzados para proteger de impactos contra piedras y de la suciedad, sin renunciar a un peso bajo. La suela suele ser rígida y firme, sin sacrificar la comodidad. Las suelas de las zapatillas de gravel están diseñadas para caminar con ellas, una característica muy práctica para los tramos en los que tengas que bajarte para empujar la bicicleta. Los tacos y los refuerzos de goma te ofrecen buena tracción y el agarre que necesitas cuando te bajas de los pedales, para que te muevas sin complicaciones en tu próxima aventura de gravel o de bikepacking.





¿Para qué sirven las zapatillas de cicloturismo?

Los cicloturistas no pasan todo el tiempo subidos a la bicicleta, sino que muchas veces se bajan de ella y la empujan para recorrer algunos tramos a pie; por eso, estas zapatillas tienen que ser cómodas y suelen tener suelas flexibles. Suelen parecerse mucho a unas deportivas normales, y cuentan con un refuerzo en la puntera para proteger los dedos de los pies frente a los golpes y la suciedad. Además de todo esto, la suela tiene más agarre que la mayoría de las zapatillas deportivas, para que los pies no se resbalen de los pedales. Algunas zapatillas de cicloturismo son compatibles con los pedales automáticos, aunque apenas se puede apreciar porque las calas van empotradas en la suela.





Zapatillas especiales para spinning: ¿de verdad hacen falta?

Las bicicletas de spinning también se conocen como bicicletas estáticas, aunque lo importante es que te permiten divertirte mientras entrenas sin necesidad de salir a rodar en días de mal tiempo o con tráfico más intenso. El spinning es un entrenamiento cardiovascular eficiente y puede ayudar a tu entrenamiento si practicas el ciclismo de manera habitual. Muchas bicicletas de spinning vienen equipadas con pedales de doble cara, con una plataforma normal dotada de una cinta calapiés, y un sistema de pedal automático en la otra cara. Puedes utilizar la cara con calapiés con unas deportivas normales, pero si quieres utilizar la otra cara necesitarás unas zapatillas con calas.

Es mejor elegir unas zapatillas que se ajusten bien, sean transpirables y tengan una suela un poco más rígida para facilitar una buena transferencia de potencia.



¿Qué zapatillas de ciclismo necesito? El sistema SPD automático de Shimano es un auténtico todoterreno. Es robusto, duradero y muy eficiente en la transmisión de potencia.

¿Qué son las zapatillas SPD?

SPD significa Shimano Pedalling Dynamics, es decir la tecnología de pedalada dinámica de Shimano. Este sistema automático de Shimano, el conocido fabricante de componentes de bicicleta, lleva en el mercado desde 1988 y su uso está muy extendido, sobre todo entre ciclistas de montaña. La tecnología SPD te permite caminar con las zapatillas, ya que la cala va empotrada en el interior de la suela. La cala es mucho más pequeña y, por lo tanto, resiste el barro mucho mejor que una cala más grande. Si utilizas diferentes tipos de bicicleta (por ejemplo, una bicicleta de cross country, una de gravel y otra de carretera) y no quieres utilizar tres pares de zapatillas diferentes, el sistema SPD puede ser una buena solución.

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