Mar 23, 2021 Canyon.com
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O derradeiro guia do Zwift para principiantes

O Zwift tornou-se muito popular nos lares de ciclistas em todo o mundo, mas o que é e como começar?

O derradeiro guia do Zwift para principiantes Torna-te um ciclista mais veloz com Zwift

Muito popular: as atividades dos teus amigos no Strava parecem como se tivessem atravessado água de bicicleta, conseguiram tornar-se ciclistas de critérium da noite para o dia e não brincam em serviço nos treinos. O nosso guia para Zwift revela tudo o que precisas de saber sobre como iniciares-te no fabuloso mundo do ciclismo virtual.

- O que é o Zwift?
- Como funiciona o Zwift?
- Quanto custa o Zwift?
- Como se inicia no Zwift
- Pistas e mundos Zwift
- Percursos em grupo e corridas Zwift
- Kit Virtual Zwift, equipamento e PowerUps
- Bicicletas Canyon no Zwift
- Como utilizar o Zwift como ferramenta de treino

O que é o Zwift?

Se passares seja que tempo for com outros ciclistas, vais ouvir a palavra Zwift usada como se fosse algum tipo de substância que melhora o desempenho. Curiosamente, não está longe de ser verdade e é por isso que mais de 1,6 milhões de ciclistas percorreram mais de mil milhões de quilómetros desde o seu lançamento em 2014. Zwift é o jogo de ciclismo interativo online líder no mundo, onde os ciclistas podem treinar com a ajuda de uma interface de videojogo.

O Zwift proporciona uma ferramenta para aperfeiçoares as tuas capacidades através de treinos e corridas planificados e desta forma possas melhorar a tua potência limiar funcional (functional threshold power, FTP), tornando-te um ciclista mais forte e mais rápido, tanto no turbo simulador como na estrada.

O Zwift é usado por guerreiros de fim de semana, bem como ciclistas profissionais, especialmente com a ascensão do eRacing dentro da UCI. Na maioria das vezes, os profissionais anunciam quando estão a treinar no Zwift para que possas juntar-te a eles.

Como funiciona o Zwift?

Quando configurares o teu perfil irão ser-te solicitados alguns dados básicos, tais como o teu peso e potência, os quais permitirão calcular os watts por quilo (w/kg) utilizados para definir a dificuldade dos percursos em grupo e das corridas.

O Zwift usa a tecnologia Bluetooth e ANT+ para ler sensores conectados (estes podem ser qualquer coisa, desde sensores de velocidade e de cadência até um turbo simulador inteligente) para dar energia a um avatar através de um mundo de ciclismo virtual. Se pedalares o teu avatar pedala e, da mesma forma, quando parares o mesmo acontece com o teu homólogo virtual.

Quanto custa o Zwift?

Após uma avaliação gratuita de 7 dias, uma assinatura Zwift custa 14,99 USD por mês cobrados na tua moeda local. Durante a avaliação gratuita podes verificar se a plataforma funciona para ti antes de comprometeres-te num prazo mais longo, através de um contrato mensal contínuo, que pode ser cancelado a qualquer momento.

Canyon Ultimate montada num turbo simulador com um portátil à frente. O ecrã inicial do Zwift é exibido no portátil. Canyon Ultimate montada num turbo simulador com um portátil à frente. O ecrã inicial do Zwift é exibido no portátil.

Como se inicia no Zwift

O equipamento essencial que precisas para funcionares no Zwift é:

  • Uma bicicleta
  • Um turbo simulador ou um conjunto de rolos de treino
  • Um medidor de potência, um turbo simulador inteligente ou sensores de velocidade/cadência que podem ser conectados via Bluetooth ou ANT+
  • Um computador, smartphone ou tablet com ligação Bluetooth ou ANT+

O teu turbo simulador deve ser compatível com o Zwift, alguns dos quais podes encontrar na nossa loja web. Se já estás convencido pela ideia de treino em ambientes fechados, a tua melhor aposta é investir num turbo simulador inteligente uma vez que irá oferecer-te uma experiência muito mais imersiva enquanto pedalas pelas várias pistas e mundos. Os simuladores inteligentes alteram automaticamente a resistência, dependendo do gradiente da colina virtual que estás a subir, o que significa que não tens de alternar mudanças.
Página de concretização da pista/percurso Zwift. Página de concretização da pista/percurso Zwift.

Pistas e mundos Zwift

Os engenheiros de software do Zwift estão a trabalhar constantemente na expansão do número de mundos disponíveis na plataforma de treino. Terás de transferir a aplicação Zwift Companion para o teu telemóvel se quiseres ser tu a dirigir o teu percurso ou podes simplesmente ficar à mercê dos deuses de Zwift. Nem todos os mundos estão disponíveis no mesmo dia, em vez disso terás que optar entre Watopia ou outros dois. Podes verificar um calendário dos mundos para o próximo mês no lado direito do ecrã World Choice.

  • Watopia
    A encantadora ilha de Watopia é uma escolha popular entre os Zwifters com as mais de 50 rotas diferentes e variados perfis de elevação e distâncias. Dentro de Watopia, irás encontrar três desafiantes subidas: o Epic KOM, a subida do Volcano e o cume Alpe du Zwift.
  • Richmond
    Concebido para o Campeonato Mundial de Estrada 2015 da UCI, Richmond é uma pista curta mas com três opções que variam entre 5 km e 16 km.
  • London
    Completa algumas das subidas mais populares de Londres, como Box Hill e Leith Hill, no conforto da tua casa. Mas não te deixes iludir: a rota mais desafiante tem 173 km com 2600 m de altitude!
  • Innsbruck
    Outro legado dos Campeonatos Mundiais de Estrada da UCI na cidade austríaca de Innsbruck, extremamente exigente e que é certamente uma das escaladas a realizares.
  • Yorkshire
    Harrogate em Yorkshire foi palco do Campeonato Mundial de Estrada 2019 da UCI com um icónico circuito de encerramento na cidade britânica. A versão de Zwift desta pista tem 13,8 km com 245 m de ascensão.
  • New York
    Já te questionaste como será Nova Iorque daqui a 100 anos? O Zwift usou a imaginação para a magia de uma cidade futurista completa com estradas aéreas atravessando velozmente os muitos arranha-céus da Big Apple.
  • Paris
    A capital francesa, que é anfitriã do início e do final de muitos eventos ao longo do calendário do WorldTour, está agora acessível a todos com duas pistas. Rola ao longo dos Campos Elísios ou do Lutece Express para testares a tua força até à icónica linha de chegada.
  • France
    Se não consegues ir até ao Mont Ventoux, o Zwift leva-o até ti. Juntamente com outras sete pistas, “Ven Top” capta um pouco da magia da Bald Mountain na sua pista de 20,75 km. Escusado será dizer: não te esqueças das tuas pernas!
Avatares rolam juntos durante um percurso em grupo Zwift. Avatares rolam juntos durante um percurso em grupo Zwift.

Percursos em grupo e corridas Zwift

Nestas pistas, podes andar sozinho ou com amigos num percurso em grupo Zwift. Quando inicias sessão no Zwift, é-te apresentada uma lista de percursos e corridas agendados. Para entrares, basta clicares num deles e escolher a intensidade desejada (A-D), uma tabela para o efeito que podes encontrar abaixo.

A: 4,0 w/kg e acima

B: 3,2-3,9 w/kg

C: 2,5-3,1 w/kg

D: 2,4 w/kg e abaixo

As corridas são também uma das atrações do Zwift por comparação com outras plataformas de treino online. A Zwift Racing League é um extenso calendário sazonal com ciclistas profissionais de e-racing (como os da nossa Canyon eRacing Team), divisões regionais e promoção/relegação no final de uma temporada. Prepara esse jogo de cotovelos virtuais e prepara-te para corridas intensas, envolventes e emocionantes.

Um ciclista Zwift numa Zwift Canyon Aeroad branca e roxa a rolar na estrada em Watopia. Um ciclista Zwift numa Zwift Canyon Aeroad branca e roxa a rolar na estrada em Watopia.

Kit Virtual Zwift, equipamento e PowerUps

Num estilo semelhante a muitos jogos de computador, é possível progredir através dos níveis, realizar o upgrade do teu equipamento e ganhar bónus a pedalar. Irás iniciar a tua jornada através de Watopia (e pelas outras pistas) a bordo de uma bicicleta padrão com acessórios bastante básicos. Quanto mais rodares, mais pontos XP conseguirás e mais upgrades poderás comprar. Não é barato comprar quadros e rodas, mas se estiveres disposto a trabalhar para isso, em breve estarás a bordo da configuração dos teus sonhos.

Bicicletas Canyon no Zwift

À medida que a tua carreira progride no Zwift, irás desbloquear toda uma garagem de bicicletas Canyon, incluindo uma seleção das nossas bicicletas de estrada, bicicletas de montanha e bicicletas de gravel:

  • Canyon Aeroad - a nossa bicicleta de estrada aerodinâmica
  • Canyon Ultimate - a nossa bicicleta dedicada às ascensões
  • Canyon Speedmax - a nossa bicicleta de contrarrelógio e triatlo
  • Canyon Lux - a nossa bicicleta de montanha cross-country de suspensão total
  • Canyon Inflite - para percursos rápidos off-road de ciclocrosse multi-terreno
  • Canyon Grail - com mais gravilha a surgir no Zwift, a Grail é a ferramenta perfeita para a função
Dois ciclistas enfrentam-se nos seus turbo simuladores num despique em Zwift. Dois ciclistas enfrentam-se nos seus turbo simuladores num despique em Zwift.

Como utilizar o Zwift como ferramenta de treino

O objetivo global do Zwift é transformar-te num ciclista melhor e tem-no conseguido com sucesso por todo o mundo. O Zwift permite que ciclistas como tu treinem durante todo o ano, independentemente das condições climatéricas no exterior ou das limitações de tempo que possas ter. “Zwift é uma plataforma fantástica para treino e corridas”, afirma Rhys Howell, Esports Team Manager da Canyon. “Podes entrar em corridas e obter um treino de alta intensidade tentando vencer pessoas de todo o mundo, juntares-te a um percurso em grupo, fazer o teu próprio treino ou apenas free-ride ao teu ritmo.”

O treino online atingiu a sua plenitude com a pandemia COVID-19, com ciclistas em todo o mundo a optar por treinar em ambientes fechados para combater a propagação do vírus. “Durante os confinamentos na Alemanha, decidi percorrer cada pista no Zwift as quais incluíam algumas sessões de 5 horas”, acrescenta Rhys, que gere a Canyon Zwift Cycling Team. “Eu não acho que teria conseguido isso sem algo tão envolvente como um mundo virtual!”

Podes experimentar o plano de treino ZCC e treinar como um pro aqui, e existem muitos outros planos de treino pré-elaborados disponíveis no Zwift que te ajudarão a desenvolver o teu FTP. Experimenta-os e vê como progrides!

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