out 27, 2020
Canyon // Notícias e histórias

Canyon SRAM | Treino em casa com Hannah e Alice Barnes

out 27, 2020

Acompanhamos os componentes da Canyon SRAM e as irmãs Hannah e Alice Barnes para falar sobre o treino em casa e as corridas Zwift.

Canyon SRAM | Treino em casa com Hannah e Alice Barnes Hannah & Alice Barnes / Canyon.com

Para aqueles que não podem sair pelo momento, os treinos em casa podem ser uma boa opção. Uma surpreendente quantidade de treinos muito efetivos podem fazer-se com a bicicleta e um rolo, especialmente se é combinado com algum exercício com peso para o corpo.

Existem muitas opções diferentes de rolo, e eles podem ter preços muito diferentes. Não entanto, todos irão permitir-te treinar em casa e irão ajudar-te a ficar em forma, portanto, escolhe o que encaixa melhor contigo, a tua morada e o teu orçamento.

Além disso, Canyon aprovou também todas as bicicletas para que possam ser usadas com rolos de treino sem o stresse de pensar que podes quebrar um quadro novo e caro. Rhys Howell, o senior manager de parcerias da Canyon, comentou que "para os nossos testes com os rolos de treino , realizamos provas adicionais em que aplicamos grandes forças para ficar 100% seguros de que os nossos produtos podiam suportar qualquer carga adicional que pudesse acontecer durante o uso num rolo que usa o eixo traseiro". Isto significa que a tua bicicleta pode submeter-se à carga e esforço do rolo de treino sem perder a garantia".

Entrevistamos Hannah e Alice Barnes, corredoras da equipa Canyon SRAM, que nos falaram do se treino em casa.

Que têm no vosso gym em casa?

A: o meu gym em casa consiste em alguns elásticos e um tapete. Obviamente com o Tacx Neo na garagem. Normalmente vou ao gym da British Cycling para as minhas próprias sessões, mas, como agora isso não é possível, também tenho halteres com alguns outros artigos em casa.

H: a minha bicicleta Canyon com o meu Tacx Neo, um tapete de yoga, um rolo de espuma e elásticos. Nada especial, mas funciona.

Qual é o teu treino principal?

A: não tenho um treino principal, realmente. Normalmente uso vídeos de YouTube e misturo-os com sessões que realizei anteriormente. Os vídeos que mais costumo ver são de elásticos.

H: eu faço 20 minutos de aquecimento que inclui alguns exercícios básicos antes das pedaladas e tentei fazer a mesma rotina durante todo o isolamento.

Como te manténs fresca no rolo e evitas o aborrecimento?

A: eu tive sorte de não ter feito muito rolo porque eu podia ir de comboio no Reino Unido e o isolamento foi mais leve. Também estive muito presente em Zwift para pedalar com as colegas de equipa e outros grupos de ciclistas em algumas corridas.

H: a minha bicicleta foi colocada a um metro de distância das dos meus parceiros, portanto, não podíamos falar nem entreter-nos. Também descobri boas séries em Netflix, como White Collar, que me mantêm ocupada durante as minhas muitas sessões.

Hannah & Alice Barnes Hannah & Alice Barnes / Canyon.com

Qual é a tua sessão favorita no treino?

A: não há nenhuma sessão especial, mas suponho que as minhas favoritas são as que podem levar-me até ao meu limite e sou capaz de completar.

H: desfruto com o 5 x 5: 5 minutos de intensidade e 5 minutos de descanso entre cada intervalo.

Gostas das corridas em Zwift?

A: sinceramente, até às últimas corridas eu não gostava de correr em Zwift porque me sentia totalmente inútil, mas agora comecei a ter vontade de participar. Ou seja, nunca é divertido ficar atrás. Só tive de fazer algumas mudanças e consegui grandes diferenças. Tenho um fã, e sabia que a gente dizia que ter um fã fazia uma grande diferença, mas não imaginava que fosse tanta. Também é verdade que não é o mesmo ter um bom fão e um mau fão. Não todos fariam esta diferença. Também comecei a preparar as corridas como preparo normalmente as de estrada com a minha nutrição. Manter uma boa nutrição é importante, e eu não estava a fazê-lo.

H: nós estivemos de isolamento no nosso andar de Andorra que está a 2000 m de altura e correr nessas condições era muito difícil. Existem características do e-cycling que ainda não domino, mas praticarei antes de que comece a próxima série.

Hannah & Alice Barnes Hannah & Alice Barnes / Canyon.com

Como enfrentas as sessões longas no rolo?

A: acho que a principal ferramenta para fazer o rolo mais suportável é Zwift. Muitos ciclistas só o usaram durante o isolamento, mas realmente gostam dele. Eu usei-o muito desde que estou na Canyon SRAM porque quando moras no Reino Unido, em inverno, é muito importante ter um rolo para treinar em casa quando é preciso.

H: música e programas de televisão divertidos. Também tento encontrar grupos de Zwift para unir-me a eles porque acho que ajudam bastante a ir mais rápido.

Qual é a música que preferes para o rolo?

A: pode variar muito. Podem ser baladas românticas, canções de cantar no duche ou para tirar serotonina que estão todas no Spotify, portanto, podes ouvir um pouco e opinar sobre o meu gosto.

H: adoro a lista das melhores músicas dos 90.

Hannah & Alice Barnes Hannah & Alice Barnes / Canyon.com


Se te inscreves à nossa Newsletter estás a aceitar a nossa Política de proteção de dados pessoais .




Artigos relacionados

Viewport: 
Loading...
Envio grátis em pedidos superiores a 150€. Só para equipamento.