okt 27, 2020
Canyon // Nyheter och berättelser

Canyon SRAM | Hannah & Alice Barnes om inomhusträning

okt 27, 2020

Vi har snackat inomhusträning och Zwiftracing med Canyon SRAM lagkamraterna och systrarna Hannah och Alice Barnes.

Canyon SRAM | Hannah & Alice Barnes om inomhusträning Hannah & Alice Barnes / Canyon.com

För de som fortfarande inte får ge sig ut för att träna kan inomhusträning vara ett utmärkt alternativ. Många effektiva träningspass kan köras på en cykel som sitter på en stationär trainer, framförallt när de kombineras med lite styrkeövningar vid sidan av cykeln.

Det finns många olika alternativ för inomhustrainers i alla olika prisklasser. Men, om du vill ha möjligheten att kunna köra strukturerad träning hemma och samtidigt hålla formen god så välj en som passar ditt hem och din plånbok.

Som ett tillägg, Canyon har godkänt att alla våra cyklar nu kan köras på trainers och ingen behöver oroa sig över att cykeln kan gå sönder. Rhys Howell, Canyons senior manager för strategiska samarbeten förklarar: "för våra tester gällande trainers gjorde vi ytterligare test när vi applicerade ännu större tryck och kraft för att vara 100 % säkra att våra produkter klarar den ytterligare belastning som kan uppstå under användning i en trainer som klämmer fast vid bakaxeln". Detta innebär att din cykel klarar belastningen och trycket från en trainer samtidigt som det inte äventyrar garantin.

Vi snackade med Canyon SRAM cyklisterna Hannah och Alice Barnes som gav oss inblick i deras hemmaträningssetup.

Vad har du i ditt hemmagym?

A: Mitt hemmagym (extra sovrummet) består oftast av lite stretchingutrustning och en matta. Sedan såklart med min Tacx Neo i garaget. Oftast använder jag Brittiska cykelförbundets gym för mina riktiga gympass men eftersom det inte är möjligt just nu har jag också en skivstång tillsammans med några vikter & hantlar hemma så jag får träningen gjord och gör vad jag kan.

H: Min Canyoncykel uppe på en Tacx neo, en yogamatta, en foam roller och träningsband. Inget speciellt men det räcker för mig.

Vilket är ditt favorit core-träningspass?

A: Jag har inte någon speciellt pass jag kör. Jag har använt YouTube ganska mycket och blandat det med corepassen jag brukar köra och sen har jag också använt YouTube för lite stretch- och rörlighetsövningar.

H: Jag kör ett pass som är 20 minuter av aktivt arbete som innehåller några coreövningar och det kör jag innan varje pass på cykeln och jag har försökt hålla mig till denna rutin under lockdown.

Hur håller du motivationen uppe på trainern och inte blir uttråkad?

A: Jag har faktiskt haft tur att slippa köra trainer så mycket eftersom jag fortsatt har fått träna utomhus under lockdown. Jag har kört Zwift för att cykla med lagkamrater och för att köra lite grouprides, men jag har också kört lite Zwiftracing så egentligen har jag bara kört roliga grejer.

H: Min cykel sattes upp på trainern precis brevid min partners så vi har kunnat hålla varandra sällskap. Jag hittade också en riktigt bra Netflixserie som heter White Collar som har dödat många timmar för mig under mina pass.

Hannah & Alice Barnes Hannah & Alice Barnes / Canyon.com

Vilket är ditt favoritpass på trainern?

A: Jag har inget speciellt typ att av träningspass jag brukar köra men jag antar att mina favvopass är passen som pushar mina gränser men också så de som gör som är så hårda att jag faktiskt kan slutföra dem.

H: Jag gillar att köra 5 x 5 min med 5 minuters vila mellan varje intervall

Gillar du att tävla på Zwift?

A: Helt ärligt så är det inte förens de sista tävlingarna som jag börjat uppskatta att tävla på Zwift för i början var jag verkligen värdelös. Det är ju aldrig roligt att vara kass. Det visade sig att några enkla små justeringar har gjort stor skilland och innan var det som att jag spenderade onödig energi. Jag har skaffat mig en fläkt som många sa skulle göra stor skillnad men jag trodde inte att det skulle göra SÅ stor skillnad så jag vet inte varför det tog mig så lång tid att skaffa en. Det är också väldigt stor skillnad mellan en bra och en dålig fläkt. Vilken som helst funkar inte. Jag har också börjar förbereda mig för tävlingarna som jag vanligtvis gör när det kommer till uppladdning. Nutrition är så viktigt men innan var det mer att jag bara la in något race mellan mina måltider.

H: Vi spenderade lockdown i vår lägenhet i Andorra som är på 2000 m höjd så jag upplevde tävlingarna väldigt tuffa när jag var där. Det krävs en viss teknik för att e-rejsa som jag ännu inte riktigt fått grepp om men jag ska träna innan det drar igång igen.

Hannah & Alice Barnes Hannah & Alice Barnes / Canyon.com

Hur tar du dig igenom långa pass på trainerna?

A: Jag tror att knepet för att göra trainer roligare är Zwift. Många cyklister har bara använt det sedan lockdown men jag har verkligen gillat det länge. Jag har använt det mycket eftersom jag kör för Canyon SRAM och bor i UK på vintern och då är det viktigt med en bra inomhus set-up.

H: Musik och roliga tv-serier. Jag försöker också hitta roliga group rides på Zwift för det brukar få tiden att gå snabbt.

Vilken är din ultimata playlist för trainern?

A: Det varierar! Det kan vara allt från romantiska ballader till sånger som du sjunger i duschen till Serotonin som alla är på mina Spotify playlists så folk kan lyssna och skaffa sig en uppfattning där.

H: Best of the 90's är ett bra val.

Hannah & Alice Barnes Hannah & Alice Barnes / Canyon.com


Genom att starta en prenumation på vårt nyhetsbrev godkänner du även våra Dataskyddsförordning .




Relaterade artiklar

Viewport: 
Loading...
Fri frakt vid order över 1.700 SEK. ENDAST TILLBEHÖR