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mar 23, 2021 Canyon.com

La guía Zwift definitiva para principiantes

mar 23, 2021 Canyon.com

Zwift se ha convertido en un nombre familiar en los hogares de ciclistas de todo el mundo, pero ¿qué es y cómo empezar a usarlo?

La guía Zwift definitiva para principiantes Aumenta tu rendimiento y velocidad con Zwift

Está de moda: Parece que tus amigos se han convertido en ciclistas profesionales de la noche a la mañana si te fijas en las rutas y entrenamientos que suben a Strava. En nuestra guía Zwift descubrirás todo lo que necesitas saber para disfrutar del apasionante mundo del ciclismo virtual.

- ¿Qué es Zwift?
- ¿Cómo funciona Zwift?
- ¿Cuánto cuesta Zwift?
- Cómo empezar a usar Zwift
- Circuitos y mundos Zwift
- Salidas en grupo y carreras Zwift
- Zwift Virtual Kit, accesorios y componentes para mejorar tu bicicleta
- Bicicletas Canyon en Zwift
- Cómo utilizar Zwift para entrenar

¿Qué es Zwift?

Si compartes parte de tu tiempo con otros ciclistas seguro que habrás oído hablar de Zwift como si fuera una sustancia que permite mejorar el rendimiento. Aunque parezca una broma, no está lejos de la realidad, por eso más de 1.6 millones de ciclistas ya han registrado más de mil millones de kilómetros desde su lanzamiento en 2014. Zwift es el juego interactivo online de ciclismo líder a nivel mundial que permite a los ciclistas entrenar en casa con la ayuda de una interfaz de videojuego.

Zwift es una herramienta que permite mejorar tus habilidades a través de entrenamientos estructurados y carreras, para que puedas aumentar tu potencia umbral funcional (FTP) y convertirte en un ciclista más fuerte y más rápido, tanto sobre el rodillo como en la carretera.

Zwift es utilizado por guerreros de fin de semana y por ciclistas profesionales, especialmente desde la aparición de las carreras virtuales UCI. Los profesionales entrenan con Zwift más a menudo de lo que crees, es posible que puedas entrenar con ellos.

¿Cómo funciona Zwift?

Al configurar tu perfil, se te solicitarán algunos datos básicos, como tu peso y potencia, para calcular tus vatios por kilo (w/kg) y definir la dificultad de las carreras y salidas en grupo.

Zwift utiliza tecnologías Bluetooth y ANT+ para leer los sensores conectados (de velocidad, de cadencia o rodillos inteligentes) y con los datos recogidos hace moverse a tu avatar en el mundo ciclista virtual. Si pedaleas, tu avatar pedalea, si te paras, tu identidad virtual también se para.

¿Cuánto cuesta Zwift?

Después de una prueba gratuita de 7 días, una suscripción mensual a Zwift cuesta 14,99 $ que se carga en tu moneda local. Durante la prueba gratuita podrás saber si te gusta Zwift antes de comprometerte a más largo plazo, después tendrás que pagar la suscripción mensual que puedes cancelar en cualquier momento.

La Canyon Ultimate montada sobre un rodillo y enfrente un ordenador con la web de Zwift en la pantalla. La Canyon Ultimate montada sobre un rodillo y enfrente un ordenador con la web de Zwift en la pantalla.

Cómo empezar a usar Zwift

El equipo que necesitas para usar Zwift es:

  • Una bicicleta
  • Un rodillo de transmisión directa o de rulos
  • Un potenciómetro, un rodillo inteligente o sensores de velocidad y cadencia que puedan conectarse via Bluetooth o ANT+
  • Un ordenador, smartphone o tablet con conectividad Bluetooth o ANT+

Tu rodillo debe ser compatible con Zwift, puedes encontrar algunos modelos en nuestra tienda web. Si ya estás convencido de las ventajas del entrenamiento indoor, la mejor opción es invertir en un rodillo inteligente que te permitirá disfrutar de una experiencia mucho más inmersiva cuando pedalees a través de los diferentes mundos y circuitos. Los rodillos inteligentes cambian automáticamente su resistencia dependiendo de la pendiente de la montaña virtual que estés subiendo, así no tendrás que cambiar de desarrollo.
Página de circuito/ruta completada en Zwift. Página de circuito/ruta completada en Zwift.

Circuitos y mundos Zwift

Los ingenieros de software de Zwift trabajan constantemente para ampliar la cantidad de mundos disponibles en la plataforma de entrenamiento. Tendrás que descargar la aplicación Zwift Companion en tu teléfono si quieres ver tus datos cuando salgas a rodar por tu cuenta. No todos los mundos están disponibles el mismo día, tendrás que elegir entre Watopia y otros dos. En la parte derecha de la pantalla de selección de mundos verás el calendario con los mundos disponibles para el próximo mes.

  • Watopia
    La encantadora isla de Watopia es una opción muy popular entre los Zwifters, con más de 50 rutas con diferentes perfiles de elevación y distancias. Dentro de Watopia, encontrarás tres ascensos desafiantes: el Epic KOM, la subida al Volcano y Alpe du Zwift.
  • Richmond
    Diseñado para los Campeonatos del Mundo UCI 2015, Richmond es un circuito corto pero contundente con tres opciones que van desde los 5 km hasta los 16 km.
  • London
    Disfruta de alguna de las escaladas más populares de Londres, como Box Hill y Leith Hill, desde la comodidad de tu hogar. Pero no te duermas, ¡hay rutas de hasta más 173 km con 2600 m de desnivel!
  • Innsbruck
    Otra ruta heredada de los Campeonatos del Mundo UCI disputados en la ciudad austriaca de Innsbruck con algunas de las subidas más populares entre los usuarios de Zwift.
  • Yorkshire
    Harrogate en Yorkshire fue el lugar en el que se disputaron los Campeonatos del Mundo UCI 2019 con un icónico circuito final dentro de la ciudad británica. La versión Zwift de este circuito es de 13,8 km con 245 m de desnivel.
  • Nueva York
    ¿Alguna vez te has preguntado cómo será Nueva York dentro de 100 años? Zwift ha usado su imaginación para evocar una ciudad futurista llena de carreteras aéreas que atraviesan los numerosos rascacielos de la "Gran Manzana".
  • Paris
    La capital francesa que acoge el inicio y el final de muchos eventos a lo largo del calendario WorldTour ahora está al alcance de todos con dos circuitos. Recorre los Campos Elíseos o el Lutece Express y pon a prueba tu fuerza hasta cruzar esta icónica línea de meta.
  • Francia
    Si no puedes llegar al Mont Ventoux, Zwift te lo lleva a casa. Junto con otras siete rutas, "Ven Top" recoge parte de la magia de Bald Mountain en una ruta de 20.75 km. ¡No hace falta recordar que vas a necesitar tus piernas!
Avatares rodando en grupo en una salida Zwift Avatares rodando en grupo en una salida Zwift

Salidas en grupo y carreras Zwift

Dentro de estos circuitos puedes rodar solo o en un grupo Zwift con tus amigos. Al iniciar sesión en Zwift verás una lista de rutas y carreras programadas. Para unirte solo tienes que hacer clic sobre una de ellas y seleccionar la intensidad deseada (A-D), más abajo verás la tabla de intensidades.

A: 4.0 w/kg y superior

B: 3.2-3.9 w/kg

C: 2.5-3.1 w/kg

D: 2.4 w/kg e inferior

Las carreras son uno de los grandes atractivos de Zwift en comparación con otras plataformas de entrenamiento online. La Zwift Racing League es un extenso calendario de carreras en las que participan ciclistas profesionales de carreras virtuales (como los de nuestro equipo Canyon eRacing), con divisiones por regiones y una clasificación general al final de la temporada. Afila tus codos virtuales y prepárate para disfrutar de la emoción, la intensidad y la pasión que se viven en las carreras.

Un ciclista Zwift rodando con una Canyon Aeroad Zwift blanca y morada en una carretera de Watopia. Un ciclista Zwift rodando con una Canyon Aeroad Zwift blanca y morada en una carretera de Watopia.

Zwift Virtual Kit, accesorios y componentes para mejorar tu bicicleta

Al igual que en muchos videojuegos podrás avanzar a través de los diferentes niveles, mejorar tu equipo y obtener bonificaciones mientras pedaleas. Comenzarás a rodar en Watopia con una bicicleta y accesorios básicos. Cuanto más ruedes, más puntos XP obtendrás y más actualizaciones podrás comprar. No es barato comprar cuadros y ruedas, pero si estás dispuesto a trabajar para conseguirlo pronto tendrás la bicicleta de tus sueños.

Bicicletas Canyon en Zwift

Según vayas avanzando en Zwift podrás disfrutar de las bicicletas del garaje Canyon, que incluye modelos de carretera, montaña y gravel.

  • Canyon Aeroad - nuestra bicicleta de carretera aerodinámica
  • Canyon Ultimate - nuestra bicicleta de carretera escaladora
  • Canyon Speedmax - nuestra bicicleta de contrarreloj y triatlón
  • Canyon Lux - nuestra bicicleta de montaña de doble suspensión para cross-country
  • Canyon Inflite - nuestra bicicleta de ciclocross
  • Canyon Grail - nuestra bicicleta para gravel
Dos ciclistas de enfrentan con sus rodillos en Zwift. Dos ciclistas de enfrentan con sus rodillos en Zwift.

Cómo utilizar Zwift para entrenar

El objetivo principal de Zwift es hacerte mejorar como ciclista, algo que ya ha logrado con personas de todo el mundo. Zwift permite a ciclistas como tú entrenar durante todo el año sin importar el clima exterior o las limitaciones de tiempo. Para Rhys Howell, Esports Team Manager de Canyon, "Zwift es una plataforma fantástica para entrenar y competir. Puedes participar en carreras o hacer entrenamientos de alta intensidad tratando de ganar a personas de todo el mundo, hacer rutas en grupo, diseñar tu propio entrenamiento o simplemente rodar a tu ritmo".

El entrenamiento online ha crecido de forma exponencial por la pandemia del COVID-19, ya que ciclistas de todo el mundo se vieron obligados a entrenar dentro de casa para evitar la propagación del virus. “Durante los confinamientos en Alemania decidí recorrer todas las rutas Zwift, incluidas algunas de más de 5 horas”, añade Rhys, director del equipo Canyon Zwift Cycling. "¡No lo habría logrado sin la ayuda de este maravilloso mundo virtual!"

Puedes probar el plan de entrenamiento del equipo ZCC y entrenar como un profesional aquí. Además, en Zwift encontrarás muchos planes de entrenamiento prediseñados que te ayudarán a aumentar tu FTP. Pruébalos, ¡pronto verás los resultados!

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