Quelles chaussures de cyclisme me faut-il ?

Les sandales, les tongs, les bottes de moto et les chaussures à plateforme ne sont pas du tout adaptées pour le cyclisme. Même si vous n’utilisez votre vélo de ville que pour de courtes distances, vous savez sans doute qu’il vous faut des chaussures adéquates. Des chaussures de cyclisme dédiées à tout type de vélo sont indispensables, mais qu’est-ce qui différencie les chaussures pour vélo de route de celles destinées au vélo de randonnée ? Avant d’acheter de nouvelles chaussures de cyclisme, vous devez savoir lesquelles vous conviennent le mieux. Ce guide vous aidera à choisir les chaussures les mieux adaptées à votre pratique du vélo.

La chaussure est l’un des principaux liens entre vous et votre vélo. En matière de chaussures de cyclisme, le modèle universel n’existe pas. Les chaussures de cyclisme transfèrent de la puissance à vos pédales à chaque coup de pédale. Plus la chaussure est rigide, plus le transfert de puissance est optimal.

Si vous portez des baskets à semelles souples, vous perdrez un peu de puissance en raison de la souplesse de celles-ci. Cela peut convenir pour les balades quotidiennes, mais qu’en est-il de l’entraînement et de la course ? Les chaussures de vélo de route sont souvent équipées de semelles en carbone qui ont pour but d’offrir une rigidité extrême et, partant, un transfert de puissance optimal. Bien que celles-ci soient idéales pour la course, vous recherchez peut-être des chaussures un peu plus adaptées pour les randonnées.

Pour faire du cyclotourisme, il faut trouver un équilibre entre confort et performance. Vous devez pouvoir pédaler avec aisance, mais aussi descendre de votre vélo et vous promener à pied. Les chaussures de cyclotourisme sont donc dotées de semelles composites plus flexibles qui assurent un bon transfert de puissance sans toutefois réduire le confort.

Les chaussures de cyclisme se distinguent principalement des autres chaussures par un transfert de puissance accru à la pédale. Pour ce faire, elles doivent être bien ajustées. Votre talon doit être correctement placé dans la chaussure et ne pas glisser. La voûte plantaire doit également bénéficier d’un bon appui. La chaussure doit bien tenir le pied sans toutefois être trop serrée. Si vous avez du mal à trouver l’ajustement parfait, vous pouvez également utiliser des semelles intérieures faites spécialement pour les chaussures de cyclisme.

Les chaussures de cyclisme qui sont compatibles avec les pédales sans attaches sont dotées de fixations pour la cale correspondante sur la semelle de la chaussure. Ce sont les cales qui fixent votre chaussure à la pédale, tout comme les fixations de ski. La combinaison des pédales sans attaches et des cales assure une fixation parfaite pendant le pédalage. Le principe des systèmes de pédales sans attaches est le suivant : lorsque vous appuyez sur un pied, vous pouvez relever l’autre pied. Cela permet un transfert de puissance optimal. Pour vous permettre de retirer votre pied de la pédale en toute sécurité, les pédales sans attaches ont un mécanisme de libération simple. Il suffit de tourner votre pied vers l’extérieur du vélo pour libérer votre chaussure et votre cale de la pédale. En raison du transfert de puissance optimal qu’elles assurent, les pédales sans attaches sont particulièrement prisées et utiles pour les vélos de course et le VTT de cross-country.

En revanche, les chaussures de cyclisme pour pédales plates sont dotées d’une semelle en caoutchouc antidérapante et rigide. La semelle adhérente permet à la chaussure de rester fixée à la pédale, même sans attaches. Cette option garantit une stabilité et une sécurité accrues sans que vous ayez à fixer votre pied à la pédale. Ces chaussures sont prisées par les sportifs suivants :

Il est important d’acquérir une chaussure de cyclisme qui s’ajuste correctement. La première chose à faire est de choisir la bonne taille. Lors de l’achat de chaussures de cyclisme, la bonne taille peut différer de celle de vos chaussures du quotidien. Certains fabricants indiquent la longueur du pied pour vous permettre de choisir la bonne taille. Pour atteindre un niveau de confort optimal et éviter les points de pression, la largeur est également essentielle dans le choix d’une chaussure de cyclisme confortable. Conseil : vérifiez si le fabricant propose des largeurs différentes.

Certains cyclistes utilisent des semelles intérieures pour plus de confort. Les semelles intérieures ont des fonctions différentes : les semelles intérieures en carbone, par exemple, améliorent le transfert de puissance de la chaussure à la pédale. D’autres semelles intérieures corrigent la posture du pied, évitant ainsi les blessures.

De nos jours, il existe plus d’une façon de fermer ses chaussures de cyclisme. Chaque système présente des avantages et des inconvénients. Voici les avantages de chacun d’entre eux.

Afin de pouvoir offrir les meilleures chaussures de cyclisme possibles, certaines marques misent parfois sur une combinaison de différents systèmes de fermeture. Par exemple, certaines chaussures de cyclisme ont des lacets et un fermoir à cadran pour parfaire l’ajustement.

Avant d’examiner les avantages de chaque type de chaussure de cyclisme, commençons par une présentation générale. Quels sont les différents types de chaussures de cyclisme ? Le fait qu’il existe une distinction entre semelle souple et semelle rigide, entre celles qui sont compatibles avec les pédales sans attaches et celles qui ne le sont pas, permet de deviner qu’il existe plusieurs types de chaussures de cyclisme.

Si vous faites souvent du VTT, il vous faut des chaussures robustes et durables. Les semelles doivent être rigides et avoir une bonne adhérence, tandis que le matériau extérieur doit être résistant aux intempéries. Ces chaussures protègent vos pieds de la pluie, de la boue, des racines, des rochers et de tous les autres aléas de la nature. Avec les chaussures de VTT, vous pouvez marcher sereinement et bénéficier d’une adhérence suffisante, même dans la boue la plus profonde.

Les chaussures de cross-country ont une semelle encore plus rigide que les chaussures d’enduro. Tout comme les chaussures de route, les chaussures de cross-country assurent un transfert de puissance maximal dans les situations de course. Les chaussures d’enduro, quant à elles, sont beaucoup plus confortables et visent à offrir une adhérence optimale sur la pédale et partout ailleurs. Cela signifie que les types de chaussures de VTT diffèrent considérablement.

Lorsque vous roulez sur un vélo de route, il est primordial d’avoir un transfert de puissance optimal vers la pédale. Les chaussures de vélo de route sont à la fois extrêmement rigides et légères. L’objectif est clairement d’offrir les meilleures performances sur le vélo. Se déplacer avec des chaussures de vélo de route n’est la pas la solution idéale. Les cales des chaussures de vélo de route sont particulièrement grandes pour permettre un transfert de puissance élevé. Les grandes cales transfèrent uniformément la pression du pied sur une grande surface et par conséquent plus efficacement vers les pédales. Cela rend le déplacement plus difficile, mais garantit un pédalage rapide et efficace sur le vélo.

Certaines chaussures de vélo de route sont doublées à l’intérieur avec des matériaux qui deviennent flexibles sous l’effet de la chaleur. La chaleur corporelle suffit à faire en sorte que les fibres douces s’adaptent parfaitement à la forme de vos pieds. Cela présente deux avantages : la puissance transmise est encore meilleure et vous évitez les points de pression sur vos pieds.

Prenez une chaussure de VTT et rendez-la encore plus robuste et flexible, donnez-lui plus d’adhérence et améliorez le matériau extérieur. Si des chaussures protègent contre les projections de pierres et les impacts de météorites (plaisanterie !), vous avez créé une chaussure de BMX et de dirt. Vous bénéficierez de davantage de protection, d’adhérence et de stabilité qu’une chaussure de VTT ne peut offrir. Vous pouvez également choisir entre une pédale plate ou une pédale sans attaches.

Les chaussures de gravel se sont également imposées sur le marché des chaussures de cyclisme comme modèle tendance. Aujourd’hui, il existe de nombreux modèles qui sont explicitement vendus comme chaussures de gravel. Les chaussures de gravel sont une combinaison de chaussures de vélo de route et de VTT. Elles offrent le meilleur compromis entre facilité de transfert de puissance et confort en dehors du gravel bike. Grâce à un matériau extérieur renforcé, elles offrent une protection contre les rochers et la saleté tout en restant légères. La semelle est souvent rigide et ferme sans compromettre le confort. Les semelles des chaussures de gravel sont conçues de manière à ce qu’il soit également possible de marcher avec celles-ci (ce qui est utile pour les sections de randonnée à vélo lorsque vous roulez). Les picots et les cales en caoutchouc vous offrent une traction hors vélo et une adhérence souhaitée. De ce fait, vous pouvez être sûr que vous serez en mesure de rouler facilement lors de votre prochaine aventure de gravel ou votre futur voyage de bikepacking.

Les cyclotouristes ne passent pas tout leur temps sur leur vélo. Il leur arrive souvent de marcher ou de devoir pousser leur vélo à certains endroits. Leurs chaussures doivent donc être confortables. Les semelles flexibles sont parfaitement adaptées aux chaussures de cyclotourisme. Celles-ci ressemblent souvent à des baskets et possèdent une zone renforcée au niveau des orteils pour leur éviter tout choc avec des débris. De plus, la semelle a plus d’adhérence que la plupart des baskets, afin que vos pieds ne glissent pas des pédales. Certaines chaussures de randonnée sont compatibles avec les pédales sans attaches, mais vous ne pouvez guère le savoir puisque la cale est encastrée dans la semelle.

Certains l’appellent vélo de spinning, d’autres vélo stationnaire. Avec ce vélo, il est question de faire de l’exercice en s’amusant, sans avoir à rouler dehors par un mauvais temps ou sur des routes très fréquentées. Le spinning est un entraînement cardio efficace qui peut vous aider à vous entraîner si vous êtes un cycliste régulier. Les vélos de spinning sont souvent équipés de pédales à double face, qui ont une plate-forme normale avec des boucles d’un côté tandis que l’autre côté dispose d’un système sans attaches. Vous pouvez utiliser le côté avec boucle avec des baskets ordinaires, mais l’autre côté requiert des pédales sans attaches.

Il est préférable de choisir une chaussure qui s’ajuste bien, qui laisse passer l’air et qui possède une semelle légèrement rigide pour optimiser le transfert de puissance.

SPD signifie Shimano Pedalling Dynamics. Le système sans attache est commercialisé depuis 1988 et a été mis au point par le célèbre fabricant de composants de vélo Shimano. Ce système est très répandu, en particulier dans le secteur du VTT. Le système SPD vous permet de marcher dans vos chaussures grâce à une cale encastrée dans la semelle. La cale est beaucoup plus petite et résiste donc beaucoup mieux à la boue qu’une cale plus grande. Si vous utilisez différents vélos, par exemple un VTT de cross-country, un vélo de gravel et un vélo de route, et que vous ne voulez pas avoir trois paires de chaussures différentes, un système SPD est une excellente solution.

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