jul 1, 2022 Canyon.com
jul 1, 2022 Canyon.com

Onze tips voor het doorkruisen van de Alpen op de racefiets

Een fietsvakantie in de Alpen is het hoogtepunt van het jaar voor veel roadies, en een lang gekoesterde ambitie voor anderen.

Onze tips voor het doorkruisen van de Alpen op de racefiets Fietsen door de Alpen

Op eigen kracht bergpassen beklimmen, je ritme vinden in de haarspeldbochten, proeven van de euforie als je de top bereikt, genieten van het adembenemende uitzicht, en trappen tot je geest helemaal tot rust komt: fietsen door de Alpen is een onvergetelijke ervaring. Wij hebben enkele tips voor jouw grote avontuur - van het kiezen van de juiste fiets tot het plannen van je route.

Waarom zou je de Alpen doorkruisen op een racefiets?

De Alpen doorkruisen op een racefiets kan een extreme uitdaging zijn. Euforie en uitputting, plezier en pijn, blijdschap en afzien liggen nooit ver uit elkaar. Op spierkracht de hoogste wegen van Europa trotseren: de meeste mensen die de fascinatie van het fietsen niet hebben meegemaakt, zouden dit idee waarschijnlijk als een teken van waanzin beschouwen.

Maar voor roadies is het ongetwijfeld een ereteken, en velen van ons dromen er al jaren van. Eindelijk deze fysieke en mentale uitdaging aangaan na lange maanden van training en voorbereiding is echt een uniek gevoel. Naarmate je je routes verder uitstippelt zullen ook de hoogtemeters zich opstapelen. In combinatie met foto’s van die indrukwekkende bergpassen is het mogelijk dat je wat onzeker wordt of het je wel zal lukken, maar met onze tips ben je alvast goed op weg!

Welke Alpenroute staat bovenaan jouw bucketlist?

Er zijn veel routes om de Alpen te doorkruisen. De meeste klassieke Alpenroutes beginnen ergens ten zuiden van München in Duitsland, in Garmisch-Partenkirchen of Kempten.

Een populaire route gaat van Garmisch via de regio Seefeld naar Tirol. Hoogtepunten zijn de Möserer Berg, de schilderachtige Pillerhöhe, Norbertshöhe, Nauders en tenslotte de Reschenpas aan de Italiaanse grens met de beroemde kerktoren die uit het water oprijst. Na het passeren van Prad, ben je op weg naar de Stelviopas De legendarische Stelviopas, een van de beroemdste Alpenbeklimmingen, wordt vaak beschouwd als het hoogtepunt van een fietsvakantie in de Alpen.

Hier sta je voor een moeilijke keuze: de afdaling naar het populaire skistadje Bormio en verder naar Gaviapas, of een omweg maken via Zwitserland? In het laatste geval gaat je route door Val Müstair naar de Fuornpas en verder naar Bormio via de Eira- en Foscagnopassen. Vanuit Bormio kun je de Mortirolopas op.

De Mortirolopas is legendarisch. De plaatselijke bevolking noemt de bergweg, die een van de steilste en zwaarste beklimmingen van de hele Alpen is, de muur. De gemiddelde hellingsgraad boven Tovo di Sant'Agata is meer dan twaalf procent.

De schilderachtige Gaviapas is nog zo'n epische klim. De zuidelijke tak bevat verschillende hellingen van 14 of zelfs 16 procent. Renners worden beloond met prachtige uitzichten, vooral rond het Lago Nero net ten zuiden van het hoogste punt.

Na de Mortirolopas ga je verder over de Passo Tonale naar het prachtige dorp Madonna di Campiglio in de regio Trentino. De laatste etappe combineert de Daone- en Duronepas met de Passo Ballino - de laatste Alpenpas op deze route. Dan heb je het eindelijk gehaald: eenmaal aangekomen in Torbole bij Riva aan het Gardameer heb je officieel de Alpen doorkruist op je racefiets.

Of je nu kiest voor de "gemakkelijke" route via de Reschenpas, de Dolomieten, de Stelviopas of de kortste weg via Timmelsjoch: er is een breed scala aan routes voor zowel beginnende als gevorderde klimmers.

Fietsen door de Alpen Fietsen door de Alpen

De Alpen doorkruisen op een racefiets: Dingen die je moet weten

Laten we wat dieper ingaan op hoe je je voorbereid op zo’n Alpentocht. Zo verandert je droom om de Stelvio of een andere legendarische bergpas op te rijden niet in een nachtmerrie.

Stel een goede uitrusting samen

Gewichtsbesparing is essentieel bij het inpakken. Neem alleen mee wat je echt nodig hebt - maar niet ten koste van je veiligheid en welzijn. Er zijn enkele uitstekende ultralichte rugzakken met een volume van ongeveer 30 liter waarin je flink wat spullen in kwijt kan. Denk eraan dat je veel tijd in het zadel zult doorbrengen.

Slecht weer bestaat niet?

Oh, jawel! Op een zomerochtend met een heldere hemel en weinig verkeer is de route van Prad naar Bormio de droom van elke goed voorbereide fietser. Maar voeg daar mist, regen of zelfs sneeuw aan toe, en de Alpenroute die helemaal tot 2.757 meter boven de zeespiegel gaat, kan werkelijk afschuwelijk worden. In de Alpen moet je altijd een windstopper en arm- en beenstukken voor de afdalingen meenemen.

Veiligheid voorop

De route naar Bormio loopt door een aantal rotspartijen. Neem zeker ook lampjes mee om ervoor te zorgen dat je altijd zichtbaar blijft. Het is ook beter om de hoogste bergpas van Italië te vermijden tijdens de drukste middaguren in een warm zomerweekend - het gemotoriseerde verkeer met motoren, auto's en bussen kan meedogenloos zijn. Je kunt beter vroeg in de ochtend starten op een weekdag. Zo kun je echt genieten van het adembenemende uitzicht op de bergen.

Neem niet te veel hooi op je vork!

Je kunt het best vroeg in het seizoen al wat hoogtemeters verzamelen, voordat je je aan Alpenpassen zoals de legendarische Stelvio waagt. Op 2.000 m boven de zeespiegel gaat het er immers anders aan toe!

Als je van plan bent om meerdere passen in je Alpenroute op te nemen, moet je rekening houden met de cumulatieve inspanning van meerdere dagen klimmen. Als je in Bormio aankomt na twee lange en zware dagen in het zadel, is het een goed idee om een rustdag in te lassen. Alleen de best getrainde renners die zich specifiek voorbereiden op extreme hoogteverschillen kunnen een dergelijke derde rijdag aan - vooral als de route monumentale beklimmingen bevat zoals de Mortirolo- of Gaviapas.

Canyon accessoires, spare parts en kleding

Canyon fietsaccessoires

Haal alles uit je fiets met de uitrustingen van Canyon

Welke racefiets is het meest geschikt voor de Alpen?

Comfort op lange afstanden, veelzijdigheid en snelheid: Endurance racefietsen zijn waarschijnlijk de beste keuze voor fietsers die comfortabel, doch op een sportief tempo de Alpen willen doorkruisen. Alpenroutes vragen om een veelzijdige fiets die veel verschillende situaties aankan. Met een endurance racefiets kun je langer in het zadel blijven en alles uit je Alpentocht halen zonder veel snelheid op te offeren.

Van instapmodellen met aluminium frames tot high-end endurance racefietsen, er is een goede keuze voor elk budget. En als je er absoluut zeker van wilt zijn dat je er komt, overweeg dan een fiets met elektronische ondersteuning, comfortabele endurancegeometrie en klassieke rijeigenschappen.

Deze eigenschappen maken endurance racefietsen tot de ideale keuze voor de Alpen

Zelfs profs weten hoe belangrijk het is om comfortabel op de fiets te zitten. Het staat vast dat een comfortabele fiets voortijdige uitputting helpt voorkomen. Zelfs na uren in het zadel van een goede endurance fiets kun je nog behoorlijk wat kracht zetten. De drie onderdelen waarmee een comfortabele racefiets valt of staat zijn het frame, de banden en de zadelpen.

De carbontechnologie is zo ver gevorderd dat we nu fietsen kunnen bouwen die een paar jaar geleden nog onmogelijk waren. Frames kunnen extreem stijf en efficiënt zijn, terwijl ze precies de juiste hoeveelheid verticale flex in de vork en achterbrug bieden. Deze eigenschap zorgt ervoor dat het frame de constante trillingen van de grond kan opvangen. In combinatie met een carbon zadelpen kan dit effect worden gemaximaliseerd. Zo kun je ook na meerdere dagen klimmen in de Alpen nog steeds comfortabel fietsen.

Veel moderne endurance racefietsen hebben schijfremmen. Dit elimineert de velgremklauwen, die de bandbreedte beperken, zodat alleen het frame en de vork de maximale bandbreedte voor een fiets bepalen. Daarom zijn veel endurance racefietsen uitgerust met bredere banden. Deze laten toe om met lagere bandenspanning te rijden. Zo profiteer je van een lagere rolweerstand, meer comfort en uitstekende grip, waardoor je je tevens veiliger voelt op de fiets.

Vandaag de dag zijn 28 mm banden eigenlijk aan de smalle kant in de endurance categorie. De meeste fietsen van dit type worden geleverd met 30 mm of zelfs 32 mm banden. En het mooiste: dit maakt een endurance racefiets nog veelzijdiger. Korte gravelstukken - niet ondenkbaar op een Alpenroute - liggen binnen de mogelijkheden van deze modellen.

Endurance racefietsen

Fietsen ontwikkeld voor bikepacking, gravel riding en de Transcontinental Race

Ontdek alle modellen
Content wordt geladen

Kan ik als beginner de Alpen doorkruisen op mijn racefiets?

Het goede nieuws: zelfs minder getrainde fietsers kunnen de Alpen doorkruisen. Als je regelmatig twee keer per week minstens 50 kilometer met ongeveer 600 hoogtemeters rijdt, is dat een goed begin. Om een beter idee te krijgen van hoe een dag fietsen in de Alpen eruitziet, moet je ook af en toe ritten maken met meer dan 1.000 hoogtemeters.

Zodra je klaar bent om naar de Alpen te trekken, is het zeer belangrijk dat je je routes goed voorbereidt. Je moet je kunnen concentreren op je eigen tempo in elke etappe. Je moet er ook voor zorgen dat je je brandstofniveau op peil houdt met veel koolhydraten en isotone dranken.

"Het menselijk lichaam kan slechts 60 tot 90 gram koolhydraten per uur verwerken, maar het kan tot 200 gram energie verbranden. Een vuistregel is dat veel renners één reep per uur per 25 kg lichaamsgewicht eten. Voor een renner van 75 kg betekent dat drie repen per uur. Afhankelijk van de hitte moet je ook tussen 0,75 en 1 liter isotone vloeistoffen per uur drinken.”

Als beginner moet je minstens één rustdag in je tocht door de Alpen opnemen. Je rustdag moet na de tweede of misschien derde fietsdag komen. Een rustdag is een belangrijke kans voor je lichaam om te herstellen.

Fietsen door de Alpen - alleen of in een groep?

Als je alleen door de Alpen fietst, is het belangrijkste voordeel dat je altijd je eigen tempo kunt bepalen en elke etappe zo lang of zo kort kunt maken als je zelf wil. Maar er is ook een keerzijde: de meeste renners brengen uiteindelijk te veel tijd in het zadel door als ze alleen rijden. Een groep kan je helpen om gemotiveerd te blijven op moeilijke stukken, je kan even in iemands wiel zitten en je bent over het algemeen beter beschermd. Je hebt deze voordelen niet als je alleen rijdt. In de Alpen zul je echter bijna gegarandeerd andere fietsers tegenkomen met wie je een tijdje kunt optrekken.

Voor de meesten van ons is rijden in een groep dubbel zo leuk. Als je met je vrienden door de Alpen wilt fietsen, moet je goed communiceren over je conditie. Je moet van tevoren weten of je meerdere dagen een vergelijkbaar tempo kunt aanhouden. De belangrijkste kenmerken van een goede groep zijn teamgeest en solidariteit. Door de Alpen rijden met vrienden is niet het moment voor competitie. Overijverige renners kunnen veel leren door een tijdje achteraan te rijden en goed voor hun zwakkere metgezellen te zorgen.

Heb je een gids nodig om met je racefiets door de Alpen te rijden?

Een begeleide tour met vooraf geregelde accommodatie aan het einde van de etappe, waar je je kunt opfrissen en schone kleren kunt aantrekken, is zonder twijfel de meest zorgeloze manier om je aan dit avontuur te wagen. Daarom boeken sommige renners graag een begeleide Alpentocht bij gespecialiseerde organisaties.

Een goede gids zorgt ervoor dat zelfs een grotere groep van 16 renners de rit even leuk vindt. Het gaat erom dat de snelste renners plezier kunnen hebben zonder dat de langzaamste renners zich onveilig voelen. Dit betekent meestal scheiden op steile beklimmingen en de groep bij elkaar houden op de vlakke stukken. De sterkste renners van de groep kunnen de zwakkeren uit de wind houden en zo ook hen een mooie beleving bezorgen.

Je gids en chauffeur moeten ook vertrouwd zijn met het gebied en ervoor zorgen dat het busje altijd goed gepositioneerd staat. Zo kunnen ze renners oppikken die de top van de klim niet gehaald hebben of klaar staan met extra kleding voor de afdalingen. Ervaren gidsen weten ook altijd de juiste balans te vinden tussen rusten en fietsen.

Wegwielrennen door de Alpen Wegwielrennen door de Alpen

Waar kan ik routes vinden om de Alpen op een racefiets te doorkruisen?

De websites van fietsmagazines en veel outdoor apps bieden een selectie van routes om de Alpen op de racefiets te doorkruisen. Deze zijn meestal beschikbaar als GPX-download en in andere veelgebruikte formaten. Zo kun je ze gewoon downloaden naar je fietscomputer en beginnen met navigeren als je je Alpenavontuur begint. En er zijn routes voor alle renners: van beginners tot gecertificeerde berggeiten, iedereen moet zijn gading kunnen vinden.

Door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief ga je akkoord met ons Data Protection Statement .

Ontdek onze racefietsen

Heeft dit artikel geholpen?

Bedankt voor je feedback

Verwante Stories

okt 11, 2021
Wat is de beste kleding voor winterse fietsritjes? Lees onze gedetailleerde gids over winterkleding om te weten hoe je je wapent tegen winterse temperaturen!
jun 7, 2021
Welk type racefiets heb jij nodig? We leggen je alles uit, van de verschillende groepsets en geometrieën tot accessoires om je rit compleet te maken.
jun 2, 2021
FTP, wattages, trainingsschema’s... waar gaat dit over? We praten met onze interne wielercoach over trainen met vermogen en het vinden van een geschikte vermogensmeter voor jou.
mei 16, 2023
Discover Aeroad CFR Tokyo! A special edition of Canyon’s fastest and lightest carbon road bike inspired by ultra limited Japanese Manga artwork. Hit the road in style!
Content wordt geladen
Loading animation image