Le guide ultime pour les débutants Zwift

Ça fait fureur: Les activités Strava de vos amis semblent les avoir fait progresser du jour au lendemain. Notre guide de Zwift vous dévoile tout ce que vous devez savoir pour commencer dans ce monde légendaire du cyclisme virtuel.

- Qu'est ce que Zwift ?
- Comment fonctionne Zwift ?
- Combien coûte Zwift ?
- Comment débuter sur Zwift ?
- Parcours et mondes Zwift
- Les sorties groupées et les courses sur Zwift
- Tenues, équipements et améliorations virtuels Zwift
- Vélos Canyon sur Zwift
- Comment utiliser Zwift comme un outil d'entraînement

Si vous passez un peu de temps avec d’autres cyclistes, vous aurez entendu le mot Zwift lancé comme si c'était une sorte de substance améliorant les performances. Curieusement, ce n’est pas loin de la vérité et c’est pourquoi plus de 1,6 million de cyclistes ont accumulé plus d'un milliard de kilomètres depuis son lancement en 2014. Zwift est le premier jeu de cyclisme interactif en ligne au monde où les coureurs peuvent s'entraîner à l'aide d'une interface de jeu vidéo.

Zwift fournit un outil pour affiner vos compétences via des entraînements structurés et des courses, afin que vous puissiez améliorer votre seuil de puissance fonctionnel (FTP) et devenir un cycliste plus fort et plus rapide à la fois sur le turbo trainer et sur la route.

Zwift est utilisé par les guerriers du week-end ainsi que par les cyclistes professionnels, en particulier avec la montée en puissance de l'eRacing au sein de l'UCI. Le plus souvent, les pros font de la publicité lorsqu'ils s'entraînent sur Zwift afin que vous puissiez les rejoindre pour la course.

Lorsque vous configurez votre profil, il vous sera demandé des données de base telles que votre poids et votre puissance, qui calculeront vos watts par kilo (w / kg) utilisés pour définir la difficulté des sorties en groupe et des courses.

Zwift utilise la technologie Bluetooth et ANT + pour lire les capteurs connectés (il peut s'agir de capteurs de vitesse et de cadence en passant par un entraîneur turbo intelligent) pour propulser un avatar dans un monde virtuel du cyclisme. Si vous pédalez, votre avatar pédale aussi, de même lorsque vous vous arrêtez, votre homologue virtuel fait de même.

Après un essai gratuit de 7 jours, un abonnement Zwift coûte 14,99$ USD par mois, facturé dans votre devise locale. Au cours de l'essai gratuit, vous pouvez savoir si la plate-forme fonctionnera pour vous avant de vous engager à plus long terme via un contrat mensuel, qui peut être annulé à tout moment.

Dans ces circuits, vous pouvez rouler seul ou avec des amis dans un groupe Zwift. Lorsque vous vous connectez à Zwift, une liste des entraînements et des courses programmées s'affiche. Pour rejoindre, cliquez simplement sur l'un d'entre eux et choisissez l'intensité souhaitée (A-D), un tableau que vous pouvez trouver ci-dessous.

A : 4 w/kg et au delà

B : 3,2 - 3,9 w/kg

C: 2.5-3.1 w/kg

D: 2.4 w/kg et en dessous

La course est également l'une des attractions de Zwift par rapport aux autres plates-formes d'entraînement en ligne. La Zwift Racing League est un vaste calendrier saisonnier mettant en vedette des coureurs professionnels de course électronique (tels que ceux de notre équipe Canyon eRacing), des divisions régionales et des promotions / relégations à la fin d'une saison. Affûtez ces coudes virtuels et préparez-vous pour des courses intenses, captivantes et excitantes.

Dans un style similaire à de nombreux jeux sur ordinateur, il est possible de progresser dans les niveaux, d'améliorer votre équipement et d'obtenir des bonus en pédalant. Vous commencerez votre voyage à travers Watopia (et les autres parcours) sur un vélo par défaut avec des accessoires standards. Plus vous roulez, plus vous obtiendrez de points d'expérience et plus vous pourrez acheter d’améliorations. Ce n’est pas bon marché d’acheter des cadres et des roues, mais si vous êtes prêt à travailler pour cela, vous vous retrouverez bientôt embarqué dans la construction de vos rêves.

L'objectif primordial de Zwift est de vous transformer en un meilleur cycliste et cela a été réalisé avec succès dans le monde entier. Zwift permet aux cyclistes comme vous de s'entraîner toute l'année, peu importe la météo à l'extérieur ou les contraintes de temps dans lesquelles vous vous trouvez." Zwift est une plate-forme fantastique pour l'entraînement et la course », déclare Rhys Howell, responsable de l'équipe Esports de Canyon.« Vous pouvez rejoindre des courses et faire un entraînement de haute intensité en essayant de battre des gens du monde entier, rejoindre un groupe, faire votre propre entraînement ou même simplement en free ride à votre rythme. »

L'entraînement en ligne a vraiment pris son envol tout au long de la pandémie COVID-19, des cyclistes du monde entier ayant choisi de s'entraîner à l'intérieur pour lutter contre la propagation du virus. "Tout au long des confinement en Allemagne, j'ai décidé de parcourir chaque itinéraire sur Zwift, qui comprenait quelques séances de 5 heures", ajoute Rhys qui dirige l'équipe cycliste Canyon Zwift.« Je ne pense pas que j'aurais réussi cela sans quelque chose d'aussi engageant qu'un monde virtuel!

Vous pouvez essayer le plan de formation ZCC et vous entraîner comme un pro ici, et il existe de nombreux autres plans de formation pré-construits disponibles sur Zwift qui vous aideront à construire votre FTP. Essayez-les et voyez comment vous vous en sortez !