I nostri consigli per attraversare le Alpi sulla tua bici da corsa
Il ciclismo sulle Alpi è l’evento principale di un anno buono per molti ciclisti su strada ed è un’aspirazione di lunga data per altri.
Scalare i passi di montagna con le proprie forze, trovare il proprio ritmo nelle discese a tornanti, assaporare l’euforia della vetta e godere di un panorama mozzafiato, pedalare fino a quando la mente non è completamente in pace: attraversare le Alpi in bicicletta è un’esperienza indimenticabile. Abbiamo alcuni suggerimenti per la tua grande avventura: dalla scelta della bici giusta alla pianificazione del tuo percorso sulle Alpi.
Perché pensare di attraversare le Alpi su una bici da corsa?
Attraversare le Alpi in sella a una bici da strada può essere un’avventura davvero estrema. Euforia e spossatezza, divertimento e dolore, gioia e sofferenza non sono mai sentimenti troppo lontani. Affrontare le strade più alte d’Europa solo con la forza muscolare: la maggior parte delle persone che non hanno sperimentato il fascino del ciclismo probabilmente considererebbe questa idea una follia.
Ma per i ciclisti su strada, è indubbiamente un distintivo d’onore e molti di noi sognano di farlo da anni. Infine, affrontare questa sfida fisica e mentale dopo lunghi mesi di allenamento e preparazione è una sensazione davvero unica. Con la pianificazione del percorso, le foto spettacolari e la sconvolgente incertezza del proprio successo, attraversare le Alpi sulla propria bici da corsa è in una girandola di emozioni.
Quale percorso sulle Alpi è in cima alla lista dei desideri ciclistici?
Ci sono molti percorsi sulle Alpi. La maggior parte dei classici percorsi alpini parte da qualche parte a sud di Monaco in Germania, a Garmisch-Partenkirchen o Kempten.
Un percorso popolare va da Garmisch attraverso la regione di Seefeld fino al Tirolo. Qui, le attrazioni includono il Möserer Berg, il pittoresco Pillerhöhe, Norbertshöhe, Nauders e infine il Passo di Resia al confine italiano con il famoso campanile di una chiesa che si erge in un bacino idrico. Dopo aver attraversato Prato dello Stelvio, si è sulla strada per il Passo dello Stelvio. Una delle salite alpine più famose, il leggendario Passo dello Stelvio è spesso considerato il fiore all’occhiello di qualsiasi attraversamento delle Alpi in bici.
Qui, ti trovi di fronte a una scelta difficile: lanciarti giù dalla discesa fino alla celebre cittadina sciistica di Bormio e continuare sul Passo Gavia o fare una deviazione attraverso la Svizzera? In quest’ultimo caso, la rotta ti condurrà attraverso la Val Müstair fino al Passo del Forno e fino a Bormio attraverso il Passo d’Eira e il Passo del Foscagno. Da Bormio, puoi dirigerti verso il Passo del Mortirolo.
Il Passo del Mortirolo è leggendario, e la gente del posto lo chiama amorevolmente la strada di montagna, ed è una delle salite più ripide e dure di tutte le Alpi, una vera e propria parete. Il suo gradiente medio oltre Tovo di Sant’Agata supera il 12%.
Il pittoresco Passo del Gavia è un’altra salita davvero memorabile. La sua parte meridionale presenta diverse rampe con il 14% o addirittura il 16% di pendenza e i ciclisti sono premiati da alcuni dei paesaggi più belli lungo tra i passi alpini, specialmente nei dintorni del Lago Nero, poco a sud del suo punto più alto.
Dopo il Passo del Mortirolo, proseguire lungo il Passo Tonale fino allo splendido paese di Madonna di Campiglio in Trentino. L’ultima tappa combina i passi Daone, Durone e del Ballino, che è l’ultimo passo alpino su questo percorso; dopodiché ce l’avrai fatta finalmente: una volta raggiunta Torbole vicino a Riva del Garda, avrai ufficialmente attraversato le Alpi sulla tua bici da corsa.
Che tu scelga il percorso “facile” tramite il Passo di Resia, le Dolomiti e il Passo dello Stelvio, oppure il percorso più breve attraverso il passo del Rombo, sono tanti i percorsi per attraversare le Alpi sia per principianti che per veterani.
Attraversare le Alpi su una bici da corsa: cose da sapere
Parliamo di come prepararti per il tuo attraversamento delle Alpi, in modo che il sogno di percorrere il Passo dello Stelvio e le altre memorabili strade di montagna sul tuo percorso sulle Alpi non si trasformi in un incubo.
La leggerezza è fondamentale quando si tratta di preparare le borse. Prendi solo ciò di cui hai davvero bisogno, ma non a scapito della tua sicurezza e del tuo benessere. Ci sono degli eccellenti zaini ultraleggeri con un volume di circa 30 litri che possono contenere fino a una settimana di oggetti essenziali. Tieni presente che trascorrerai molto tempo in sella.
Certo che sì! In una mattinata estiva con cieli limpidi e poco traffico, il percorso da Prato dello Stelvio a Bormio è il sogno di ogni ciclista ben preparato. Ma aggiungi nebbia, pioggia o persino neve al mix, e il percorso alpino che conduce fino a 2.757 metri sul livello del mare può diventare davvero terribile. Sulle Alpi, per le discese devi sempre portare con te una giacca a vento e scaldamuscoli per braccia e gambe.
Il percorso verso Bormio ti porta attraverso una serie di pareti rocciose, per cui dovrai sicuramente portare con te le luci per assicurarti di rimanere visibile. Inoltre, è meglio evitare il valico più alto d’Italia durante le ore pomeridiane più trafficate in un caldo weekend estivo: il traffico motorizzato con moto, auto e pullman può essere brutale. È meglio iniziare presto la mattina di un giorno feriale, in questo modo potrai davvero goderti la vista mozzafiato sulle montagne.
Devi assicurarti di avere una buona esperienza di arrampicata all’inizio della stagione prima di affrontare i valichi alpini come il leggendario Stelvio. Dopo tutto, le cose sono diverse a 2.000 m sul livello del mare!
Se hai intenzione di raggiungere diversi valichi memorabili durante la tua traversata delle Alpi, devi tenere in considerazione lo sforzo cumulativo dei vari giorni di arrampicata. Quando arrivi a Bormio dopo due lunghe e dure giornate in sella, una giornata di riposo è probabilmente una buona idea. Solo i ciclisti più in forma che si allenano per dislivelli estremi possono gestire un terzo giorno di pedalata come questo, specialmente se il percorso presenta salite importanti come il Passo del Mortirolo o il Passo del Gavia.
Attrezzature da ciclismo Canyon
Quale bici da corsa è più adatta alle Alpi?
Comfort, versatilità e velocità a lungo raggio: le bici da corsa endurance sono probabilmente la scelta migliore per i ciclisti che vogliono attraversare le Alpi a un ritmo atletico e con un buon comfort. Il ciclismo sulle Alpi richiede una bici polivalente in grado di gestire molte situazioni diverse e con una bici da corsa endurance potrai rimanere in sella più a lungo e sfruttare al massimo il tuo attraversamento alpino senza sacrificare molta velocità.
Dai modelli entry-level con telai in lega fino alle bici da corsa endurance di alta gamma, c’è a disposizione una buona scelta per ogni budget e se vuoi avere assolutamente la certezza di arrivare, prendi in considerazione la possibilità di optare per un supporto elettronico con gestione intelligente della batteria, geometria endurance confortevole e la classica maneggevolezza delle bici da corsa.
Anche i professionisti conoscono il valore del comfort sulla bici, ed è risaputo che una bici comoda aiuti a prevenire la spossatezza precoce. Anche dopo ore in sella a una buona bici endurance potrai comunque conservare un po’ di potenza. I tre componenti che fanno la differenza in una bici da strada confortevole sono il telaio, i pneumatici e il reggisella.
La tecnologia della fibra di carbonio ha fatto talmente tanti progressi che ora è possibile realizzare bici che sarebbero state impossibili solo fino a qualche anno fa. I telai possono essere estremamente rigidi ed efficienti, offrendo al contempo la giusta flessione verticale nella forcella e nel triangolo posteriore. Queste caratteristiche consentono al telaio di assorbire le vibrazioni costanti da terra e in combinazione con un reggisella in carbonio, questo effetto può essere massimizzato. In questo modo, la pedalata continua ad essere piacevole anche dopo diversi giorni con ore e ore di salita sulle Alpi.
Molte bici da corsa moderne sono dotate di freni a disco. Ciò elimina i caliper che agiscono sui cerchi, che limitano la larghezza dei pneumatici, in modo che solo lo spazio libero dato dal telaio e dalla forcella determini la larghezza massima dei pneumatici di una bici. Di conseguenza, molte bici da corsa da endurance sono dotate di pneumatici più larghi a una pressione inferiore per una bassa resistenza al rotolamento, un maggiore comfort e un’aderenza eccellente e quindi sicurezza.
Oggigiorno, i pneumatici da 28 mm sono considerati stretti nell’endurance e la maggior parte delle bici di questo tipo è dotata di gomma da 30 o anche 32 mm che rende una bici da corsa da endurance ancora più versatile come se non bastasse. Brevi tratti gravel, non certo sconosciuti in un attraversamento delle Alpi, sono ampiamente alla portata di questi modelli.
Biciclette da strada endurance
Bici sviluppate per il bikepacking, per le corse gravel o per vincere alla Trans Continental Race
Scopri tutti i modelliPosso attraversare le Alpi sulla mia bici da corsa se sono principiante?
La buona notizia è che anche i ciclisti moderatamente in forma possono attraversare le Alpi. Se percorri almeno 50 chilometri con circa 600 metri di elevazione due volte alla settimana regolarmente, questo è un ottimo punto di partenza. Per avere un’idea migliore di come sarà una giornata in sella sulle Alpi, dovresti anche provare ogni tanto a fare uscite con oltre 1.000 metri di elevazione.
Quando ti senti all’altezza di affrontare le Alpi, pianificare le tappe è fondamentale. Devi essere in grado di concentrarti sul tuo ritmo in ogni singola fase e dovresti anche assicurarti di porre attenzione all’alimentazione, assumendo molti carboidrati e bevande isotoniche.
“Il corpo umano può elaborare solo 60-90 grammi di carboidrati all’ora, ma può bruciare fino a 200 grammi di energia. Come regola generale, molti ciclisti mangiano una barretta all’ora per 25 kg di peso corporeo. Per un ciclista che pesa 75 kg, ciò significa mangiare tre barrette all’ora. A seconda del calore, si dovrebbe anche bere tra 0,75 e 1 litro di fluidi isotonici all’ora”.
Se sei principiante, devi includere almeno un giorno di riposo nel tuo itinerario che attraversa le Alpi. Il giorno di riposo dovrebbe essere dopo il secondo o magari il terzo giorno di pedalata. Un giorno di riposo è un’importante occasione per recuperare.
Andare in bici sulle Alpi, da soli o in gruppo?
Se vai con la bici da corsa sulle Alpi, il vantaggio principale è che è sempre possibile impostare il proprio ritmo e rendere ogni tappa più lunga o più breve. Ma c’è anche un lato negativo: la maggior parte dei ciclisti finisce per passare troppo tempo in sella quando viene lasciata per conto proprio. Un gruppo può aiutare ad effettuare gli esercizi di stretching difficili, fornire l’esempio occasionale in modo da poterti ricaricare e migliorare la tua sicurezza generale. Pedalando in solitaria non si ottengono questi vantaggi. In ogni caso, sulle Alpi è quasi garantito l’incontro con altri ciclisti con cui fare squadra per un po’ di tempo
e per la maggior parte di noi, pedalare in un gruppo raddoppia il divertimento. Se vuoi attraversare le Alpi in bici con i tuoi amici, devi assicurarti di dialogare adeguatamente riguardo la tua forma fisica. Dovresti sapere in anticipo se sarai in grado di mantenere un ritmo simile per svariati giorni. Le caratteristiche principali di un buon gruppo sono lo spirito di squadra e la solidarietà e l’attraverso alpino con gli amici non deve lasciar spazio alla rivalità. I ciclisti più impazienti possono imparare molto pedalando in posizione eretta per un po’ e prendendosi cura dei loro compagni più deboli.
C’è bisogno di una guida per andare con la propria bici da corsa sulle Alpi?
Un tour guidato con sistemazione organizzata in precedenza e un nuovo cambio di vestiti in attesa alla fine di ogni tappa è certamente la scelta più serena, ecco perché ad alcuni ciclisti piace prenotare un tragitto guidato sulle Alpi presso organizzatori rispettabili.
Una buona guida assicura che anche un gruppo più ampio di 16 ciclisti trovi il tour altrettanto piacevole. Si tratta di assicurarsi che i ciclisti più veloci possano divertirsi senza far sentire i ciclisti più lenti insicuri. Ciò significa in genere separarsi su montagne ripide e tenere il gruppo insieme sulle pianure. Coloro che hanno forza da vendere possono sempre dare il buon esempio ai compagni più deboli.
La guida e il capogruppo devono anche avere familiarità con l’area e assicurarsi che il furgone sia sempre abbastanza alla portata. In questo modo, i ciclisti che non riescono a fare una salita possono essere caricati o può essere dato un cambio di abbigliamento prima delle grandi discese. Le guide esperte hanno anche un buon senso del giusto equilibrio tra pause e tempo in sella.
Dove si possono trovare i percorsi per attraversare le Alpi su una bici da corsa?
I siti web delle riviste di ciclismo e molte app per outdoor offrono una selezione di percorsi per attraversare le Alpi in sella a una bici da corsa. Questi sono generalmente disponibili da scaricare come GPX e altri formati comunemente utilizzati. In questo modo, puoi semplicemente scaricarli sul tuo ciclocomputer e iniziare a navigare quando è il momento. E ci sono percorsi per tutti i ciclisti: dai principianti agli arrampicatori, tutti dovrebbero essere in grado di trovare una buona opzione.
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