mar 23, 2021 Canyon.com

Kompletny przewodnik po Zwift dla początkujących

mar 23, 2021 Canyon.com

Zwift powszechnie wkroczył do domów kolarzy na całym świecie, ale o co w tym wszystkim chodzi i od czego zacząć?

Kompletny przewodnik po Zwift dla początkujących Stań się lepszym kolarzem dzięki Zwift

To jest na topie: Aktywności Twoich znajomych na Stravie wyglądają, jakby jeździli po wodzie, z dnia na dzień zaczęli ścigać się w kryteriach ulicznych i nagle ich treningi przybrały wymiar obsesji? Nasz przewodnik po Zwift wyjaśnia wszystko, co musisz wiedzieć, zanim wkroczysz w świat wirtualnego kolarstwa.

- Czym jest Zwift?
- Jak działa Zwift?
- Ile kosztuje Zwift?
- Jak zacząć na Zwiftcie?
- Trasy Zwift i wirtualne światy
- Jazdy grupowe i wyścigi na Zwift
- Zwift Virtual Kit, wyposażenie i PowerUps
- Rowery Canyon na Zwifcie
- Jak korzystać ze Zwifta jako narzędzia treningowego

Czym jest Zwift?

Jeśli spędzisz trochę czasu z innymi kolarzami, co chwilę będziesz słyszał słowo Zwift, które wypowiadane jest tak, jakby to była jakaś nielegalna substancja poprawiająca wydolność. Co zabawne, nie jest to dalekie od prawdy i dlatego ponad 1,6 miliona kolarzy przejechało ponad miliard kilometrów od jego premiery w 2014 roku. Zwift to wiodąca na świecie interaktywna kolarska gra online, w której kolarze mogą trenować za pomocą interfejsu podobnego do gry wideo .

Zwift zapewnia narzędzie do doskonalenia umiejętności poprzez zorganizowane treningi i wyścigi, dzięki czemu możesz poprawić funkcjonalną moc progową (FTP) i stać się silniejszym, szybszym kolarzem zarówno na trenażerze, jak i na szosie.

Ze Zwifta korzystają zarówno weekendowi rowerzyści, jak i kolarze z pro peletonu, zwłaszcza w obliczu rozwoju e-wyścigów w ramach Międzynarodowej Unii Kolarskiej. Najczęściej zawodowcy ogłaszają publicznie, kiedy trenują na Zwift, więc możesz dołączyć do nich podczas treningu.

Jak działa Zwift?

Podczas konfigurowania profilu zostaniesz poproszony o podanie kilku podstawowych danych, takich jak waga i moc, które pozwolą obliczyć liczbę watów na kilogram (w/kg) i określić poziom trudności jazd grupowych i wyścigów.

Zwift wykorzystuje technologię Bluetooth i ANT+ do odczytu podłączonych czujników (może to być wszystko, od czujników prędkości i kadencji, po trenażery smart), aby przeprowadzić Twojego awatara przez wirtualny świat kolarstwa. Gdy pedałujesz, twój awatar robi to samo, kiedy się zatrzymujesz, to samo dzieje się z twoim wirtualnym odpowiednikiem.

Ile kosztuje Zwift?

Po bezpłatnym 7-dniowym okresie próbnym subskrypcja Zwift kosztuje 14,99 dolarów miesięcznie w lokalnej walucie. Podczas bezpłatnego okresu próbnego możesz przekonać się, czy platforma sprawdza się u Ciebie, zanim podejmiesz długoterminową umowę na podstawie odnawialnej umowy miesięcznej, którą można anulować w dowolnym momencie.

Canyon Ultimate ustawiony na trenażerze z laptopem przed nim. Ekran główny Zwift znajduje się na laptopie. Canyon Ultimate ustawiony na trenażerze z laptopem przed nim. Ekran główny Zwift znajduje się na laptopie.

Jak zacząć na Zwiftcie?

Podstawowy sprzęt potrzebny do ustawienia w Zwift to:

  • Rower
  • Trenażer lub rolki
  • Miernik mocy, trenażer smart lub czujniki prędkości/kadencji, które można łączyć przez Bluetooth lub ANT+
  • Komputer, smartfon lub tablet z łącznością Bluetooth lub ANT+

Twój trenażer musi być trenażerem kompatybilnym ze Zwift, z których niektóre można znaleźć w naszym sklepie internetowym. Jeśli jesteś przekonany do idei treningu w pomieszczeniu, najlepszym rozwiązaniem jest zainwestowanie w inteligentny trenażer turbo, który zapewni Ci znacznie bardziej wciągające wrażenia podczas pedałowania przez różne kursy i światy. Inteligentne trenażery automatycznie zmieniają swój opór w zależności od nachylenia wirtualnego wzniesienia, na które się wspinasz, co oznacza, że ​​nie musisz zmieniać biegów.
Strona ukończenia rundy/trasy Zwift. Strona ukończenia rundy/trasy Zwift.

Trasy Zwift i wirtualne światy

Inżynierowie oprogramowania w Zwift nieustannie pracują nad rozszerzeniem liczby światów dostępnych na platformie szkoleniowej. Musisz pobrać aplikację Zwift Companion na swój telefon, jeśli chcesz samodzielnie nawigować podczas swojego treningu albo po prostu pozostać na łasce bogów Zwift. Nie wszystkie wirtualne światy są dostępne tego samego dnia, jednorazowo możesz wybierać między Watopią lub dwoma innymi. Harmonogram światów na następny miesiąc możesz zobaczyć po prawej stronie ekranu World Choice.

  • Watopia
    Czarująca wyspa Watopia jest popularnym wyborem wśród trenujących na Zwifcie, oferując ponad 50 różnych tras z różnymi profilami wysokości i dystansami. W Watopii znajdziesz trzy wymagające podjazdy: Epic KOM, wspinaczkę na wulkan i szczyt Alpe du Zwift.
  • Richmond
    Richmond to krótka, ale dynamiczna trasa, zaprojektowana na Mistrzostwa Świata UCI 2015 w szosie, z trzema opcjami od 5 km do 16 km.
  • London
    Przejedź się jednymi z najpopularniejszych londyńskich podjazdów, takich jak Box Hill i Leith Hill w zaciszu własnego domu. Ale nie rozsiadaj się zbyt wygodnie: najtrudniejsza trasa ma 173 km i 2600 m przewyższenia!
  • Innsbruck
    Kolejna tradycyjna trasa UCI Road World Championships w austriackim Innsbrucku, która pełna jest soczystych podjazdów.
  • Yorkshire
    Miasto Harrogate w Yorkshire gościło Mistrzostwa Świata UCI na szosie w 2019 i przebiegało kultowym okrążeniem finiszowym w tym brytyjskim mieście. Wersja tej trasy na Zwift to 13,8 km z 245 m przewyższenia.
  • New York
    Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak może wyglądać Nowy Jork za 100 lat? Zwift użył swojej wyobraźni, aby wyczarować futurystyczne miasto z drogami podniebnymi przecinającymi wiele drapaczy chmur Wielkiego Jabłka.
  • Paris
    Stolica Francji, w której odbywa się początek i koniec wielu wydarzeń w kalendarzu WorldTour, jest teraz dostępna dla wszystkich dzięki dwóm trasom. Przejedź się wzdłuż Champs-Elysees lub Lutece Express, aby sprawdzić swoje siły aż do kultowej linii mety.
  • France
    Jeśli nie możesz w danej chwili być na Mont Ventoux, Zwift daje Ci taką możliwość. Wraz z siedmioma innymi trasami, „Ven Top” oddaje część magii Łysej Góry na trasie o długości 20,75 km. Nie zapomnij pedałować!
Awatary jadące razem podczas grupowej jazdy na Zwift. Awatary jadące razem podczas grupowej jazdy na Zwift.

Jazdy grupowe i wyścigi na Zwift

W ramach tych przejazdów możesz jeździć sam lub z przyjaciółmi podczas grupowych treningów na Zwift. Kiedy logujesz się do Zwift, pojawia się lista zaplanowanych jazd i wyścigów. Aby dołączyć, po prostu kliknij jedną z nich i wybierz żądaną intensywność (A-D) z tabeli, którą znajdziesz poniżej.

A: 4,0 w/kg i więcej

B: 3,2-3,9 w/kg

C: 2,5-3,1 w/kg

D: 2,4 w/kg lub mniej

Wyścigi to także jedna z głównych atrakcji Zwift, w zestawieniu z innymi internetowymi platformami treningowymi. Zwift Racing League to obszerny kalendarz sezonowy obejmujący profesjonalnych zawodników specjalizujących się w e-wyścigach (takich jak członkowie naszego zespołu Canyon eRacing), dywizje regionalne oraz awanse/spadki na koniec sezonu. Przygotuj się na wirtualne rozpychanie łokciami podczas naprawdę intensywnych, angażujących i ekscytujących wyścigów.

Zawodnik Zwift jadący na biało-fioletowym Zwift Canyon Aeroad na trasie w Watopii. Zawodnik Zwift jadący na biało-fioletowym Zwift Canyon Aeroad na trasie w Watopii.

Zwift Virtual Kit, wyposażenie i PowerUps

Podobnie jak w wielu grach komputerowych, możliwe jest przechodzenie przez kolejne poziomy, ulepszanie sprzętu i zdobywanie bonusów wraz z kolejnymi osiągnięciami. Rozpoczniesz swoją podróż przez Watopię (i inne trasy) na pokładzie domyślnego roweru z dość standardowymi akcesoriami. Im więcej jeździsz, tym więcej punktów XP zdobywasz i więcej ulepszeń możesz "kupić". Kupno ram i kół nie jest tanie, ale jeśli zechcesz na to zapracować, wkrótce znajdziesz się na pokładzie swojej wymarzonej maszyny.

Rowery Canyon na Zwifcie

W miarę postępów Twojej kariery w Zwift, odblokujesz cały garaż pełen rowerów Canyon, w tym nasze rowery szosowe, rowery górskie oraz gravele:

  • Canyon Aeroad - nasz rower szosowy aero
  • Canyon Ultimate - nasz najlepszy rower na podjazdy
  • Canyon Speedmax - nasz rower czasowy oraz triathlonowy
  • Canyon Lux - nasz MTB do cross country z pełnym zawieszeniem
  • Canyon Inflite - nasz rower do szybkiej przełajowej jazdy w dowolnym terenie
  • Canyon Grail - jako że na Zwift pojawiają się i szutry, Grail idealnie się na nich sprawdza
Dwóch kolarzy na swoich trenażerach staje w szranki podczas rywalizacji na Zwift. Dwóch kolarzy na swoich trenażerach staje w szranki podczas rywalizacji na Zwift.

Jak korzystać ze Zwifta jako narzędzia treningowego

Nadrzędnym celem Zwift jest uczynienie każdego użytkownika lepszym kolarzem i udało mu się to z powodzeniem na całym świecie. Zwift umożliwia kolarzom takim jak Ty trenowanie przez cały rok, bez względu na pogodę na zewnątrz lub ograniczenia czasowe, w których się znajdujesz. „Zwift to fantastyczna platforma do treningów i wyścigów” - mówi Rhys Howell, kierownik zespołu Canyon Esports. „Możesz dołączyć do wyścigów i wziąć udział w treningu o wysokiej intensywności, próbując pokonać ludzi z całego świata, dołączyć do jazdy grupowej, zrobić własny trening, lub po prostu przejechać się swobodnie we własnym tempie.

Treningi online naprawdę przydały się podczas pandemii COVID-19, a kolarze na całym świecie decydowali się trenować w pomieszczeniach, aby zapobiegać rozprzestrzenianiu się wirusa. „Przez cały okres lockdownu w Niemczech zdecydowałem się przejechać każdą trasę Zwift, włączając w to kilka 5-godzinnych sesji” - dodaje Rhys, który zarządza Canyon Zwift Cycling Team. „Nie sądzę, żebym to zrobił bez czegoś tak wciągającego jak wirtualny świat!”

Możesz wypróbować plan treningowy ZCC i trenować jak profesjonalista tutaj, a na Zwift dostępnych jest wiele innych gotowych planów treningowych, które pomogą Ci podwyższyć Twoje FTP. Wypróbuj je i zobacz, jak sobie radzisz!

Zapisując się do naszego newslettera akceptujesz Politykę Ochrony Danych .




Powiązane artykuły

Treści się ładują.
Viewport: 
Loading...