Tudo o que precisas de saber sobre o Strava

“Se não está em Strava, não aconteceu!” são as palavras que vais ouvir de muitos ciclistas nesta era atual da informação. Desde o seu lançamento inicial em 2009, a popularidade do Strava cresceu tanto que atualmente possui mais de 68 milhões de contas. Estes utilizadores incluem amigos e familiares teus, bem como atletas profissionais como o triatleta Ironman Jan Frodeno, a ciclista da Movistar Team Annemiek van Vleuten, o prodígio australiano Troy Brosnan e os campeões mundiais de ciclocrosse Mathieu van der Poel e Ceylin del Carmen Alvarado.

- O que é o Strava?
- Quais são as principais funcionalidades do Strava?
- Quanto custa o Strava?
- Grátis: todos os essenciais para te pôr a mexer
- Premium: desbloqueia dados e análises adicionais das tuas voltas
- Como utilizo o Strava?
- Regista-te no Strava
- Cria o teu perfil Strava
- Controla a tua privacidade e permissões de dados
- Sincroniza os teus dispositivos e descarrega a aplicação
- Usar a aplicação Strava em Apple, Android e Fitbit

Em primeiro lugar, o Strava é uma aplicação que utilizas para acompanhar e registar os teus percursos de bicicleta através do GPS. Além disso, podes analisar as tuas atividades usando métricas como distância e elevação e, se tiveres os acessórios adequados, podes incluir dados de potência, frequência cardíaca e cadência, para citar alguns.

Existe também um forte elemento comunitário intrínseco ao Strava ao acompanhares amigos e ciclistas profissionais para veres o que eles andam a fazer e recompensar o tempo destes na bicicleta com “kudos”. Em muitos aspetos, é uma rede social para atletas.

Uma das características mais conhecidas do Strava são os segmentos. Um Segmento Strava é uma secção de uma estrada ou trilho criada por outros membros Strava para que todos os que percorrem esse trecho particular possam comparar os seus tempos. Se te tornares a pessoa mais rápida nesse segmento, tornas-te o Rei ou Rainha da Montanha (King of the Mountain/Queen of the Mountain, KOM/QOM).

Uma funcionalidade mais recente é o troféu Local Legend, que recompensa aqueles que completam mais vezes um segmento num período de 90 dias. Podes não ser o mais rápido, mas estás lá a percorrê-lo mais do que qualquer outra pessoa e isso é fantástico.

Podes descarregar a aplicação em Apple iOS ou Google Android, havendo também uma interface web para analisares mais a fundo os teus dados.

O Strava oferece dois níveis de assinatura e a boa notícia é que há uma versão gratuita, para que possas experimentar o básico antes de te comprometeres com a assinatura.

Como utilizador gratuito do Strava, podes registar e partilhar todos os teus percursos. Poderás ver por onde pedalaste, o tempo que demoraste a percorrer a distância e a ascensão que realizaste durante o percurso. Se tiveres um medidor de potência e/ou monitor de frequência cardíaca, podes sincronizar esses dispositivos com o teu computador GPS para também incluir esses dados. Se utilizares o Zwift ou outra aplicação para treino em interior, os teus treinos também podem ser sincronizados com o Strava na conta gratuita.

O Strava Premium custa pouco mais do que um café por mês, o que é uma incrível relação custo/benefício considerando os serviços que inclui. Com a subscrição paga, podes ver os resultados do teu segmento numa tabela de classificação, comparar o teu desempenho com anteriores percursos e iniciativas que realizaste, definir metas de treino e criar itinerários.

Podes desbloquear verdadeiramente o teu potencial com a análise de dados Strava incluída na assinatura Premium. Isso inclui quebras no teu desempenho durante corridas e treinos, incluindo os teus dados de potência, esforço relativo e fadiga.

As metas são importantes se pretendes melhorar como atleta e o Strava incluiu uma útil funcionalidade de planificação do treino para te ajudar a atingir as tuas metas de boa forma.

Aproveita a avaliação gratuita de 30 dias para experimentares as funcionalidades antes de decidires se achas que vale a pena a assinatura mensal.

Basta ires até strava.com e criar uma conta seguindo as indicações no ecrã.

Vai até à página de definições onde poderás adicionar uma breve introdução sobre ti, bem como adicionar as bicicletas que conduzes. Por exemplo, podes selecionar a tua bicicleta de estrada, bicicleta de montanha ou bicicleta de gravel para os teus percursos de fim de semana, e a tua bicicleta urbana para quando pedalas para o escritório. Fixe, não é?

Strava não é só para corredores e ciclistas de estrada. Ao longo dos anos, têm adicionado toda uma série de outras atividades, incluindo esqui nórdico, caminhadas e natação, pelo que também podes adicionar todos os teus exercícios de cross-training.

Adicionar Equipamento é uma ótima forma de monitorizar a distância total que a tua bicicleta fez, bem como os vários componentes que se desgastam com o uso. Algumas pessoas adicionam pneus, correntes e pastilhas de travão para se manterem a par do seu uso ao longo do tempo.

Associar outras aplicações de ciclismo como Wahoo, Ride With GPS, Komoot e Garmin Connect torna o processo de upload uma brincadeira.

Segue amigos, familiares ou os teus ciclistas profissionais favoritos utilizando o separador Explorar para veres as suas atividades no teu painel de controlo.

Podes desejar que o teu perfil seja privado de forma a que apenas aqueles que o seguem possam ver o que tens feito. Para tal, podes navegar até às definições de privacidade e selecionar quem pode visualizar o teu perfil e atividades.

Também é aconselhável configurar uma zona de privacidade em torno da tua casa e local de trabalho, especialmente se tiveres uma conta pública. Poderás ver claramente os teus pontos de partida e chegada, mas os que estão no teu perfil só poderão ver até aos limites da tua zona de privacidade, protegendo desta forma a tua morada exata de pessoas curiosas.

Todos os computadores GPS registam os teus dados de atividade nos seus painéis. Se pretenderes que seja sincronizado com o Strava, tudo o que tens de fazer é associares os dois. Vai até à secção Aplicações dentro das definições para conectar tudo. Depois de carregares uma atividade do teu computador, esta será sincronizada automaticamente com o Strava.

A aplicação para telemóvel é fácil de utilizar, tanto para monitorizar as tuas atividades como para ver o que os seus amigos têm andado a fazer enquanto não estás na bicicleta. Se escolheres este método, um suporte para smartphone irá ajudar-te a monitorizar o teu percurso.

Se não tiveres um computador GPS, a aplicação Strava está disponível numa série de outros dispositivos, como um telemóvel Apple ou Android, Apple Watch, Fitbit ou Samsung Galaxy Watch. Tudo o que precisas de fazer é instalar a aplicação Strava no teu dispositivo e o teu percurso será registado e carregado automaticamente.

O Centro de Suporte da Strava fornece instruções detalhadas sobre como configurar a aplicação em todos os dispositivos suportados e contém as respostas para todas as tuas perguntas prementes.

Uma vez a tecnologia instalada, é hora de rolar. Quando chegares a casa, poderás testar se tudo funciona e em breve serás a inveja do teu círculo de amizades à medida que ficas mais rápido.