Welke fietsschoenen heb ik nodig?

Sandalen, teenslippers, motorlaarzen en platformschoenen zijn absoluut niet geschikt op de fiets. Zelfs als je alleen een stadsfiets voor korte afstanden gebruikt, ben je je er waarschijnlijk al van bewust dat je goede schoenen nodig hebt. Een speciaal paar fietsschoenen voor elk type fiets is een must, maar wat maakt de schoenen van de wegfiets anders dan die voor touring? Voordat je nieuwe fietsschoenen koopt, moet je weten welke fietsschoenen bij jou passen. Deze gids helpt je bij het kiezen van de beste schoenen voor je fietstocht.

De schoen is een van de belangrijkste contactpunten tussen jou en je fiets. Het vinden van fietsschoenen is geen eenvoudig one-size-fits-all-scenario. Fietsschoenen brengen bij elke pedaalslag kracht over op je pedalen. Des te stijver de schoen, des te efficiënter de krachtoverdracht.

Als je sportschoenen met een zachte zool draagt, offer je wat kracht op door de flexibiliteit in de schoen. Dit is misschien prima voor dagelijkse ritjes, maar hoe zit het met training en wedstrijden? Wegfietsschoenen zijn vaak uitgerust met carbonzolen voor extreme stijfheid en zeer efficiënte krachtoverdracht. Hoewel deze schoenen optimaal kunnen zijn voor wedstrijden, wil je misschien iets veelzijdigers voor touring.

Een fietstocht vereist een balans tussen comfort en prestaties. Je wil efficiënt rijden, maar ook van de fiets af kunnen stappen en rondlopen. Fietsschoenen voor touring hebben daarom flexibelere composietzolen voor een goede krachtoverdracht zonder in te leveren op comfort.

Het belangrijkste voordeel van fietsschoenen ten opzichte van andere schoenen is de verbeterde krachtoverdracht naar het pedaal. De schoen moet wel goed passen om dit te kunnen garanderen. Je hiel moet vast in de schoen zitten en mag niet wegglijden. De voetboog moet ook voldoende worden ondersteund. Hoewel de voet stevig vast moet zitten, mag de schoen niet knellen. Als je moeite hebt de perfecte pasvorm te vinden, kun je ook speciale inlegzolen voor fietsschoenen gebruiken.

Fietsschoenen die werken met klikpedalen hebben schroefgaten voor het bijbehorende schoenplaatje op de zool. Cleats zijn de plaatjes waarmee je schoen aan het pedaal wordt gekoppeld, vergelijkbaar met het verbindingsgedeelte van ski’s. De combinatie van klikpedalen en cleats zorgt voor een stevige verbinding tijdens het fietsen. Het idee achter klikpedaalsystemen is dat je tegelijkertijd de ene voet naar beneden kunt duwen en de andere naar boven kunt trekken. Dit maakt een efficiënte krachtoverdracht mogelijk. Om je voet veilig van het pedaal te verwijderen, hebben klikpedalen een eenvoudig ontkoppelmechanisme. Draai je voet gewoon van de fiets af om je schoen en cleat los te maken van het pedaal. Dankzij de efficiënte krachtoverdracht zijn klikpedalen bijzonder populair en nuttig voor racefietsen en cross-country mountainbiken.

Fietsschoenen voor platte pedalen hebben daarentegen een stijve en speciale rubberen antislipzool. De gripvaste zool zorgt ervoor dat de schoen op het pedaal blijft, zelfs zonder kliksysteem. Deze optie biedt veel stabiliteit en veiligheid, zonder dat je je voet vast op het pedaal hoeft te zetten. Dit type fietsschoen is populair bij:

Het is belangrijk om een fietsschoen te vinden die goed past. Het eerste wat je moet doen is de juiste schoenmaat kiezen. Bij het kopen van fietsschoenen kan de juiste maat anders zijn dan de schoenmaat van je alledaagse schoenen. Sommige fabrikanten bieden voetlengtemeting aan om ervoor te zorgen dat je de juiste maat kiest. Om optimaal comfort te bereiken en drukpunten te vermijden, is de breedte ook cruciaal voor een comfortabele fietsschoen. Tip: controleer of de fabrikant verschillende breedtes aanbiedt.

Sommige fietsers gebruiken inlegzolen in hun fietsschoenen voor meer comfort. Inlegzolen hebben verschillende doeleinden: carbon inlegzolen verbeteren bijvoorbeeld de krachtoverdracht van de schoen naar het pedaal. Andere inlegzolen corrigeren de voethouding, zodat letsel kan worden voorkomen.

Er is tegenwoordig meer dan één manier om je fietsschoenen vast te maken. Elke methode heeft voor- en nadelen, dus we gaan de voordelen van elk type met je doorlopen.

Om de beste fietsschoenen aan te kunnen bieden, vertrouwen sommige merken vaak op een combinatie van sluitingssystemen. Sommige fietsschoenen hebben bijvoorbeeld veters in combinatie met een draaisluiting om de pasvorm te verfijnen.

We gaan eerst een overzicht geven voordat we de voordelen van elk type fietsschoen gaan bekijken. Welke soorten fietsschoenen zijn er? Gezien het onderscheid tussen een flexibelere zool en een stijve zool en de compatibiliteit met klikpedalen, kun je wel merken dat er veel verschillen zijn.

Als je vaak gaat mountainbiken, heb je duurzame en robuuste schoenen nodig. De zolen moeten stijf zijn en goede grip hebben, terwijl het buitenmateriaal weerbestendig moet zijn. De schoen beschermt je voeten tegen regen, modder, wortels, rotsen en alle andere uitdagingen die de natuur voor je in petto heeft. Met MTB-schoenen kun je goed lopen en heb je voldoende grip, zelfs in de diepste modder.

Cross-countryschoenen hebben een nog stijvere zool dan enduroschoenen. Net als wegschoenen wordt er bij crosscountryschoenen gestreefd naar maximale krachtoverdracht in wedstrijdsituaties. Enduroschoenen zijn daarentegen veel comfortabeler en zijn gericht op extra grip, zowel op als naast de fiets. Dit betekent dat de modellen van mountainbikeschoenen aanzienlijk verschillen.

Bij het fietsen op de weg is maximale krachtoverdracht naar het pedaal van het grootste belang. Wegfietsschoenen zijn extreem stijf en tegelijkertijd extreem licht. De focus ligt duidelijk op het bieden van de beste prestaties op de fiets. Lopen op wegfietsschoenen is niet ideaal. De schoenplaatjes op wegfietsschoenen zijn bijzonder groot om een hoge krachtoverdracht mogelijk te maken. Grote schoenplaatjes brengen de druk van de voet gelijkmatig op een groot gebied en daardoor beter op de pedalen over. Dit maakt lopen moeilijker, maar maakt snel en efficiënt trappen op de fiets mogelijk.

Sommige wegfietsschoenen zijn aan de binnenkant gevoerd met materiaal dat zich aanpast aan warmte. Lichaamswarmte is voldoende voor de zachte vezels om zich perfect aan te passen aan de vorm van je voeten. Dit heeft twee voordelen: de krachtoverdracht is nog beter en je vermijdt drukpunten op je voeten.

Neem een mountainbikeschoen en maak deze nog robuuster en flexibeler, geef hem meer grip en verbeter het buitenmateriaal. Als de schoenen je tegen vliegende stenen en meteorieten (grapje!) beschermen, heb je een BMX- en dirtschoen. Je hebt nog meer bescherming, grip en stabiliteit dan bij een mountainbikeschoen. Je kunt ook kiezen tussen compatibiliteit met platte pedalen of klikpedalen.

De graveltrend heeft ook zijn weg gevonden naar de fietsschoenenmarkt. Tegenwoordig zijn er talloze modellen die expliciet als gravelschoenen worden verkocht. Gravelschoenen zijn een mix van wegfiets- en mountainbikeschoenen. Ze bieden de optimale tussenweg tussen efficiënte krachtoverdracht en comfort naast de gravelfiets. Met een versterkt buitenmateriaal bieden ze bescherming tegen stenen en vuil terwijl ze toch licht zijn. De zool is vaak stijf en stevig zonder in te leveren op comfort. De zolen van gravelschoenen zijn zodanig ontworpen dat er ook mee kan worden gelopen (nuttig voor loopgedeeltes tijdens het fietsen). Rubberen noppen en grips geven je handige extra houvast naast de fiets. Op deze manier kun je er zeker van zijn dat je bij je volgende gravelavontuur of bikepackingtrip gemakkelijk kunt bewegen.

Fietstoeristen brengen niet al hun tijd op de fiets door. Op sommige plekken moet je lopen of je fiets duwen, dus deze schoenen moeten comfortabel zijn. Daarom zijn flexibele zolen perfect voor touringschoenen. Ze zien er vaak uit als sportschoenen en hebben een verstevigd teengedeelte om te voorkomen dat vuil je tenen raakt. Bovendien biedt de zool meer grip dan de meeste sportschoenen, zodat je voeten niet van de pedalen glijden. Sommige touringschoenen zijn compatibel met klikpedalen, hoewel je dat nauwelijks kunt zien omdat de cleat in de zool is verzonken.

Sommige mensen noemen het een spinningfiets, anderen een stationaire fiets: het idee is dat je gewoon lekker kunt trainen zonder dat je buiten bij slecht weer of op drukke wegen hoeft te rijden. Spinning is een efficiënte cardiotraining en kan een aanvulling zijn op je bestaande training als je een regelmatige fietser bent. Spinningfietsen hebben vaak dubbelzijdige pedalen, met een normaal platform met lussen aan de ene kant en een kliksysteem aan de andere kant. Je kunt de kant met lus gebruiken met normale sportschoenen en de andere kant met cleats.

Je kunt het best een schoen kiezen die goed past, ademend is en een iets stijvere zool heeft voor een goede krachtoverdracht.

SPD staat voor Shimano Pedalling Dynamics. Het kliksysteem is al sinds 1988 op de markt en is afkomstig van de bekende fietsonderdelenfabrikant Shimano. Het systeem is zeer wijdverspreid, vooral in de mountainbikesector. Met SPD’s kun je op je schoenen lopen dankzij een verzonken cleat in de zool. De cleat is veel kleiner en daardoor beter bestand tegen modder dan een groter schoenplaatje. Als je op verschillende fietsen rijdt, zoals een crosscountry mountainbike, een gravelbike en een wegfiets, en je niet drie verschillende paar schoenen wilt, kan een SPD-systeem een goede oplossing zijn.

Bent je nog steeds op zoek naar de juiste schoenen voor de elektrische mountainbike of racefiets? Bij Canyon vind je zeker wat je zoekt.