Den ultimate guide til Zwift for begynnere

Dette er greia: dine venners Strava-aktiviteter ser ut som om de har syklet gjennom vann og plutselig - over natten - er de kriteriums-ryttere og seriøst opptatt av trening. Vår guide til Zwift forklarer alt du trenger å vite for å komme i gang i den spennende verden av virtuell sykling.

- Hva er Zwift?
- Hvordan fungerer Zwift?
- Hva koster Zwift?
- Hvordan komme i gang med Zwift
- Zwift løyper og verdener
- Zwift gruppeturer og ritt
- Zwift Virtual Kit, Utstyr og PowerUps.
- Canyon sykler på Zwift
- Hvordan bruke Zwift som treningsverktøy

Hvis du tilbringer litt tid med andre syklister, vil du ha hørt ordet Zwift nevnt, som om det er en eller annen prestasjonsfremmende substans. Det er faktisk ikke langt fra sannheten og det er mer enn 1.6 millioner ryttere som har

Zwift er et verktøy for å utvikle deg som syklist via strukturert trening og ritt, slik at du kan forbedre dine wattverdier (FTP) og bli en sterkere og raskere syklist, både på rulla og på veien.

Zwift brukes av helgeryttere og profesjonelle syklister og spesielt med introduksjonen av eRacing i UCI. Ofte annonserer proffene at de trener på Zwift, slik at du kan bli med dem på tur.

Når du setter opp din profil vil du bli spurt om noen basis-data som f.eks. din vekt og styrke, som beregner watt pr. kg. (w/kg) og legges til grunn for å definere hvilken gruppe og ritt som passer deg.

Zwift bruker Bluetooth og ANT+ teknologi for å lese tilkoblede sensorer (det kan være alt fra hastighet og kadens til en smart turbo trainer) for å gi kraft til en avatar i den virtuelle syklingens verden. Når du tråkker vil din avatar tråkke tilsvarende. Det samme når du stopper, så stopper også din virtuelle partner.

Etter en gratis, 7 dagers prøve, koster et Zwift abbonnement USD 14.99 pr. måned, belastet i din lokale valuta. I prøveperioden kan du få en følelse av om plattformen vil fungere for deg, før du forplikter deg til en lengre, månedlig avtale som når som helst kan kanselleres.

I disse løypene kan du sykle alene eller med venner i enn Zwift-gruppe. Når du logger på Zwift blir du presentert for en liste med planlagte turer og ritt. For å bli med klikker du enkelt på en av dem og velger din foretrukne intensitet (A-D), som du finner i en oversikt her under.

A: 4.0 w/kg og mer

B: 3.2-3.9 w/kg

C: 2.5-3.1 w/kg

D: 2.4 w/kg og mindre

Sykkelritt er også et av tilbudene på Zwift, til forskjell fra andre treningsplattformer. Zwiftr Racing League er en utvidet sesong-kalender med profesjonelle e-racing-ryttere (som de i vårt Canyon eRacing Team), regionale serier og promotering ved slutten av sesongen. Spiss de virtuelle albuene og gjør det klar for intens, gripende og spennende racing.

På samme måte som ved mange dataspill, er det mulig å forflytte seg gjennom nivåer. oppgradere ditt utstyr og skaffe bonuser når du tråkker. Du starter din reise gjennom Watopia (og de andre løypene) på en standard sykkel og utstyr. Jo mer du sykler, jo mer XP poeng får du og du kan kjøpe flere oppgraderinger. Det er ikke billig å kjøpe rammer og hjul, men hvis du er villig til å arbeide hardt for det, sitter du snart på ditt drømme-oppsett.

Det overordnede målet til Zwift er å gjøre deg til en bedre syklist, noe vi har klart med suksess over hele verden. Zwift gjør det mulig for ryttere som deg å trene hele året rundt, uansett hvordan været er ute eller de tidsbegrensninger du måtte ha. "Zwift er en fantastisk plattform for trening og konkurranse," sier Canyon sin egen Esport Team Manager, Rhys Howell. "Du kan bli med i ritt og få en hard treningsøkt samtidig som du prøver å slå folk fra hele verden, bli med en gruppe på tur, gjøre din egen trening eller bare kjøre en tur i ditt eget tempo".

Online trening kom virkelig til sin rett gjennom COVID-19 pandemien med syklister fra hele verden som velger å trene innendørs for å bekjempe smitte. "Gjennom nedstengningen i tyskland bestemte jeg meg for å sykle alle løypene på Zwift, som inkluderer en 5 timers økt," legger Rhys til, manager for Canyon Zwift Cycling Team. "Jeg tror ikke jeg hadde klart det uten noe som engasjerer like mye som den virtuelle verden!"

Du kan prøve ZCC treningsplanen og trene som en proff her, og det er mange andre forhåndslagrede treningsplaner tilgjengelig på Zwift som vil hjelpe deg å forbedre din FTP (terskel). Test dem og se hvordan du liker det!