Que calçado de ciclismo é que preciso?

Sandálias, chinelos, botas de motociclismo e sapatos de plataforma definitivamente não são adequados para ciclismo. Mesmo que só uses uma bicicleta de cidade para curtas distâncias, provavelmente estás ciente de que precisas de bom calçado. Um par de sapatos de ciclismo dedicado para andar em qualquer tipo de bicicleta é obrigatório, mas o que torna os sapatos de bicicleta de estrada diferentes dos de passeio (touring)? Antes de comprares sapatos novos de ciclismo, deves saber que sapatos de ciclismo são adequados para ti. Este guia irá ajudar-te a escolher os melhores sapatos para ciclismo.

O sapato é uma das principais ligações entre ti e a tua bicicleta. Não é tão fácil quanto um cenário de tamanho único quando se trata de sapatos de ciclismo. Os sapatos de ciclismo transferem potência para os teus pedais com cada pedalada. Quanto mais rígido for o sapato, mais eficiente será a transferência de potência.

Se usas ténis com solas suaves, vais sacrificar alguma potência devido à flexibilidade do sapato. Isto pode ser bom para o ciclismo diário, mas e quanto ao treino e corridas? Os sapatos para bicicletas de estrada estão muitas vezes equipados com solas de carbono para rigidez extrema e, portanto, transferência de potência altamente eficiente. Embora estes sapatos possam ser os melhores para corridas, podes querer algo um pouco mais versátil para passear.

O ciclismo de passeio requer um equilíbrio entre conforto e desempenho. Queres rolar de forma eficiente, mas também sair da tua bicicleta e andar um pouco. Os sapatos de ciclismo para passeio têm, portanto, solas compostas mais flexíveis para uma boa transmissão de potência sem sacrificar o conforto.

A principal vantagem dos sapatos de ciclismo em relação a outros sapatos é a transferência de potência melhorada para o pedal. Para garantir isto, o sapato tem de se ajustar bem. O teu calcanhar deve estar fixo no sapato e não deve deslizar para fora. O arco do pé também deve estar suficientemente apoiado. Embora o pé deva estar seguro, o sapato não deve estar demasiado apertado. Se estás a ter dificuldade em encontrar o ajuste perfeito, também podes usar palmilhas especiais disponíveis para calçado de ciclismo.

Os sapatos de ciclismo que funcionam com pedais clipless têm acessórios para o encaixe correspondente na sola do sapato. Os encaixes são o que liga o teu sapato ao pedal, semelhante à forma como funcionam os fixadores de esqui. A combinação de pedais clipless e encaixes garante uma ligação sólida durante o ciclismo. A ideia por detrás dos sistemas de pedal clipless é que enquanto empurras um pé para baixo, consegues puxar para cima com o pé oposto. Isto permite uma transferência de potência eficiente. Para retirares o pé do pedal com segurança, os pedais clipless têm um mecanismo de libertação simples. Basta rodares o pé da bicicleta para soltares o teu sapato e encaixe do pedal. Devido à eficiente transferência de potência, os pedais clipless são particularmente populares e úteis para bicicletas de corrida e ciclismo de montanha cross-country.

Por outro lado, os sapatos de ciclismo para pedais planos têm uma sola de borracha antiderrapante rígida e especial. A sola aderente garante que o sapato adere ao pedal mesmo sem um sistema clipless. Esta opção oferece muita estabilidade e segurança sem teres de ligar o pé ao pedal. Estes tipos de sapatos de ciclismo são populares entre:

É importante obter um sapato de ciclismo que se ajuste bem. A primeira coisa a fazer é escolher o tamanho de calçado certo. Ao comprares sapatos de ciclismo, o tamanho certo pode diferir do tamanho dos teus sapatos do dia a dia. Alguns fabricantes dão a medida do comprimento dos pés para garantir que escolhes o tamanho certo. Para obter o conforto ideal e evitar pontos de pressão, a largura também é crucial para um confortável sapato de ciclismo. Dica: verifica se o fabricante oferece larguras diferentes.

Alguns ciclistas usam palmilhas nos seus sapatos de ciclismo para ajudar no conforto. As palmilhas têm vários propósitos: as palmilhas de carbono, por exemplo, melhoram a transferência de potência do sapato para o pedal. Outras palmilhas corrigem a postura do pé, prevenindo assim lesões.

Há mais do que uma forma de apertares os teus sapatos de ciclismo nos dias de hoje. Cada método tem prós e contras, por isso, vamos-te guiar pelas vantagens de cada um.

Para poder oferecer os melhores sapatos de ciclismo, algumas marcas confiam frequentemente numa combinação de sistemas de amarração. Por exemplo, alguns sapatos de ciclismo têm atacadores e um disco para afinar o ajuste.

Antes de olharmos para as vantagens de cada tipo de sapato de ciclismo, vamos primeiro obter uma visão geral. Que tipos de calçado de ciclismo existem? A distinção entre uma sola mais flexível e uma sola rígida, bem como aquelas compatíveis com pedais clipless, dá-te a ideia de que existem muitas diferenças.

Se andas frequentemente de bicicleta de montanha, precisas de sapatos resistentes e robustos. As solas devem ser rígidas e ter boa aderência, enquanto o material exterior deve ser resistente às intempéries. O sapato protege os teus pés da chuva, lama, raízes, rochas e todos os outros desafios que a natureza tem para ti. Com os sapatos BTT, podes caminhar bem e ter aderência suficiente, mesmo na lama mais profunda.

Os sapatos cross-country têm uma sola ainda mais rígida do que os sapatos enduro. Como os sapatos de estrada, os sapatos cross-country têm como objetivo a máxima transferência de potência em situações de corrida. Os sapatos enduro, por outro lado, são muito mais confortáveis e têm como objetivo oferecer aderência segura dentro e fora do pedal. Isto significa que diferentes modelos de sapatos de montanha diferem significativamente.

Ao conduzires uma bicicleta de estrada, a transferência máxima de potência para o pedal é da máxima importância. Os sapatos para bicicleta de estrada são extremamente rígidos e, ao mesmo tempo, extremamente leves. O foco está claramente em oferecer o melhor desempenho na bicicleta. Caminhar em sapatos de bicicleta de estrada não é ideal. Os encaixes nos sapatos de bicicleta de estrada são particularmente grandes para permitir uma transferência de potência elevada. Os encaixes grandes transferem a pressão do pé sobre uma grande área de forma uniforme e, portanto, melhor para os pedais. Isto torna a caminhada mais difícil, mas garante uma pedalada rápida e eficientemente na bicicleta.

Alguns sapatos de bicicleta de estrada estão forrados no interior com materiais que se flexibilizam com o calor. O calor corporal é suficiente para que as fibras suaves se adaptem perfeitamente à forma dos teus pés. Isto tem duas vantagens: a potência transmitida é ainda melhor e evitas pontos de pressão nos teus pés.

Pega num sapato de bicicleta de montanha e torna-o ainda mais robusto e flexível, dá-lhe mais aderência e melhora o material exterior. Se os sapatos protegem contra pedras voadoras e impacto de meteorito (piada!), criaste um sapato de BMX e dirtbiking. Terás ainda mais proteção, aderência e estabilidade do que um sapato de bicicleta de montanha. Também podes escolher entre o pedal plano ou a compatibilidade com o pedal clipless.

A tendência do gravel também chegou ao mercado do calçado de ciclismo. Atualmente, existem vários modelos que são explicitamente vendidos como sapatos de gravel. Os sapatos de gravel são uma mistura de bicicleta de estrada e de bicicleta de montanha. Oferecem o compromisso ideal entre a eficiente transferência de potência e o conforto da bicicleta gravel. Com um material exterior reforçado, oferecem proteção contra rochas e sujidade, mantendo-se leves. A sola é frequentemente rígida e firme sem comprometer o conforto. As solas dos sapatos de gravel são desenhadas de forma a que também seja possível caminhar neles (útil para secções de caminhada em bicicleta durante a condução). Nubs e stufs de borracha proporcionam-te tração e aderência necessárias. Desta forma, podes ter a certeza de que poderás navegar facilmente na tua próxima aventura de gravel ou bikepacking.

Os turistas de bicicleta não passam todo o seu tempo na bicicleta. Caminhas frequentemente ou empurras a tua bicicleta em alguns lugares, por isso estes sapatos têm de ser confortáveis. Por isso, as solas flexíveis fazem todo o sentido para calçado de ciclismo de passeio. Muitas vezes, assemelham-se a sapatilhas e têm uma área reforçada na biqueira para evitar que os resíduos atinjam os teus dedos. Além disso, a sola tem mais aderência do que a maioria das sapatilhas, para que os teus pés não escorreguem dos pedais. Alguns sapatos de passeio (touring) são compatíveis com pedais clipless, embora não possas perceber porque o encaixe está recuado na sola.

Alguns chamam-lhe uma bicicleta de spin, outros chamam-lhe uma bicicleta estacionária: a ideia é que é um treino divertido sem a necessidade de andar no exterior com mau tempo ou em estradas movimentadas. O spinning é um treino cardio eficiente e pode ajudar o teu treino existente se fores um ciclista regular. As bicicletas de spinning têm frequentemente pedais duplos, que têm uma plataforma normal com presilhas num lado, enquanto o outro lado tem um sistema clipless. Podes usar o lado com argola com sapatilhas normais, mas o outro lado requer pedais clipless.

É melhor escolheres um sapato que se ajuste bem, seja respirável e tenha uma sola ligeiramente mais rígida para uma boa transferência de potência.

SPD significa Shimano Pedalling Dynamics. O sistema clipless está no mercado desde 1988 e vem do conhecido fabricante de componentes para bicicleta Shimano. O sistema está muito generalizado, especialmente no setor das bicicletas de montanha. Os SPD permitem-te caminhar no teu calçado graças a um encaixe embutido que é afundado na sola. O encaixe é muito mais pequeno e, portanto, resiste muito melhor à lama do que um encaixe maior. Se andas em bicicletas diferentes, por exemplo, uma bicicleta de montanha de cross-country, uma bicicleta de gravel e uma bicicleta de estrada e não queres três pares diferentes de sapatos, um sistema SPD pode ser uma boa solução.

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