Říj 27, 2020
Canyon // Novinky a příběhy

Canyon SRAM | Hannah a Alice Barnes o domácím tréninku

Říj 27, 2020

Popovídali jsme si s týmovými kolegyněmi a sestrami Hannah a Alicí Barnes o jejich domácím tréninku a Zwift závodech.

Canyon SRAM | Hannah a Alice Barnes o domácím tréninku Hannah & Alice Barnes / Canyon.com

Pro ty kteří teď nemohou trénovat venku je domácí trénink skvělou možností. Na trenažéru můžete dělat překvapivě velké množství cviků, zvláště v kombinaci se cvičením s vlastní vahou.

Existuje mnoho trenažérů s velkými cenovými rozdíly. Nicméně všechny umožňují provádět strukturovaný domácí trénink, takže můžete zůstat ve formě a vybrat si jaký nejvíce vyhovuje vašemu domu a peněžence.

Navíc Canyon nyní schválil použití všech kol na trenažérech , takže se nemusíte bát zničení drahého kola. Rhys Howell senior manager strategických partnerství firmy Canyon uvedl "k našemu testování používáme trenažéry , museli jsme provést několik dodatečných testů, ve kterých jsme aplikovali větší sílu abychom si byli na 100% jistí, že naše produkty vydrží zvýšený tlak, který může vznikout při upnutí zadní osy v trenažéru". To znamená, že vystaveno namáhání v trenažéru bez porušení záruky.

Popovídali jsme si s jezdkyněmi týmu Canyon SRAM Hannah a Alicí Barnes, ty nám daly nahlédnout do jejich domácí telocvičny.

Co máš v domácí tělocvičně?

A: V mojí domácí tělocvičně (náhradní ložnici) mám jen několik posilovacíh gum a karimatku. Trenažér Tacx Neo mám většinou v garáži. Obvykle pro své cvičení používám posilovnu British Cycling, ale protože to teď není možné, tak mám doma i nějaké činky se závažími a další pomůcky pro domácí posilování a dělám co můžu.

H: Moje kolo Canyon na trenažéru Tacx Neo, yoga karimatku, pěnový válec a posilovací gumy. Nic speciálního, ale funguje to.

Jaký děláš core trénink?

A: Nemám žádný speciální tréninkový plán. Používám hodně YouTube a kombinuju to s trochou core cvičení, také používám YouTube k protahování a cvičení pohyblivosti.

H: Dělám 20 minutové aktivační cvičení, které obsahuje nějaké core cviky před každou jízdou a během karantény jsem zkoušela nějaké tréninkové plány.

Jak se při tréninku na trenažéru nenudit?

A: Naštěstí nyní nemusím tolik trénovat na trenažéru a mohu jezdit venku ale musela jsem ho používat během omezení pohybu. Účastnila jsem se nějakých Zwift ride s týmovými kolegyněmi a i skupinových vyjížděk, taky jsem jela nějaké Zwift závody, takže samé vzrušující věci.

H: Moje kolo je asi metr od mého partnera, takže jsme si mohli povídat a bavit se navzájem. Taky jsem na Netflixu našla skvělý seriál White Collar a ten mě zaměstnával během mých tréniniků.

Hannah & Alice Barnes Hannah & Alice Barnes / Canyon.com

Jaký je váš oblíbený typ tréninku na trenažéru?

A: Nepreferuji žádný specifický typ tréninku, ale nejraději posouvám své limity, ale jsem schopná jezdit i v mých limitech.

H: Nejvíce si užívám intervalový trénink 5 x 5 minut zátěže s 5 minutami odpočinku mezi jednotlivými intervaly.

Baví tě Zwift závody?

A: Upřímně jsem si několik posledních Zwift závodů neužila, protože jsem v nich byla nepoužitelná, ale teď mě to docela chytlo. Když se nedaří, tak to nikdy není zábava. Změnilo se to, když jsem udělala pár změn a je to obrovský rozdíl, ale nemyslela jsem si, že mě to bude držet tak dlouho. Je taky OBROVSKÝ rozdíl mezi dobrým a špatným ventilátorem. Ne každý se v tom najde. K závodům jsem přistupovala jako k těm na silnici a to i co se týče doplňování energie. Výživa je velmi důležitá, ale než jsem to vyladila, tak jsem nedoplňovala energii správně.

H: Karanténu jsem strávila v našem apartmánu v Androře, který je ve výšce 2 000 metrů a zjistila jsem, že závodit tam je opravdu náročné. V některých oblastech E-Sportu nejsem tak dobrá, ale budu to před startem další série trénovat.

Hannah & Alice Barnes Hannah & Alice Barnes / Canyon.com

Jak vydržet dlouhé tréninky na trenažéru?

A: Myslím si, že to co dělá trenažér snesitelnější je Zwift. Hodně jezdců jej během karantény používalo a ocenili to, co hodně vysvětluje. Já ho používám od té doby co jsem v týmu Canyon SRAM , protože přes zimu jsem ve Velké Británii a je tedy důležité mít dobře vymyšlený trénink.

H: Hudba a zábavné televizní programy. Taky jsem zkoušela skupinové jízdy Zwift a zjistila jsem, že s nimi tréninky ubíhají opravdu rychle.

Jaký je tvůj playlist na trenažéru?

A: Tohle se hodně mění. Může to být vše od Romantických Balad přes Songs to sing in the shower po Serotonin, což jsou playlisty ze Spotify, takže si je můžete poslechnout a posoudit to.

H: To nejlepší z 90. let je dobré.

Hannah & Alice Barnes Hannah & Alice Barnes / Canyon.com


Přihlášením k odběru našeho newsletteru přijímáte naše Prohlášení o ochraně údajú .




Související články

Obsah se načítá
Viewport: 
Loading...
Z důvodu zvýšené poptávky jsou aktuální dodací lhůty delší než obvykle.