Popovídali jsme si s týmovými kolegyněmi a sestrami Hannah a Alicí Barnes o jejich domácím tréninku a Zwift závodech.

A: V mojí domácí tělocvičně (náhradní ložnici) mám jen několik posilovacíh gum a karimatku. Trenažér Tacx Neo mám většinou v garáži. Obvykle pro své cvičení používám posilovnu British Cycling, ale protože to teď není možné, tak mám doma i nějaké činky se závažími a další pomůcky pro domácí posilování a dělám co můžu.

H: Moje kolo Canyon na trenažéru Tacx Neo, yoga karimatku, pěnový válec a posilovací gumy. Nic speciálního, ale funguje to.

A: Nemám žádný speciální tréninkový plán. Používám hodně YouTube a kombinuju to s trochou core cvičení, také používám YouTube k protahování a cvičení pohyblivosti.

H: Dělám 20 minutové aktivační cvičení, které obsahuje nějaké core cviky před každou jízdou a během karantény jsem zkoušela nějaké tréninkové plány.

A: Naštěstí nyní nemusím tolik trénovat na trenažéru a mohu jezdit venku ale musela jsem ho používat během omezení pohybu. Účastnila jsem se nějakých Zwift ride s týmovými kolegyněmi a i skupinových vyjížděk, taky jsem jela nějaké Zwift závody, takže samé vzrušující věci.

H: Moje kolo je asi metr od mého partnera, takže jsme si mohli povídat a bavit se navzájem. Taky jsem na Netflixu našla skvělý seriál White Collar a ten mě zaměstnával během mých tréniniků.

A: Nepreferuji žádný specifický typ tréninku, ale nejraději posouvám své limity, ale jsem schopná jezdit i v mých limitech.

H: Nejvíce si užívám intervalový trénink 5 x 5 minut zátěže s 5 minutami odpočinku mezi jednotlivými intervaly.

A: Upřímně jsem si několik posledních Zwift závodů neužila, protože jsem v nich byla nepoužitelná, ale teď mě to docela chytlo. Když se nedaří, tak to nikdy není zábava. Změnilo se to, když jsem udělala pár změn a je to obrovský rozdíl, ale nemyslela jsem si, že mě to bude držet tak dlouho. Je taky OBROVSKÝ rozdíl mezi dobrým a špatným ventilátorem. Ne každý se v tom najde. K závodům jsem přistupovala jako k těm na silnici a to i co se týče doplňování energie. Výživa je velmi důležitá, ale než jsem to vyladila, tak jsem nedoplňovala energii správně.

H: Karanténu jsem strávila v našem apartmánu v Androře, který je ve výšce 2 000 metrů a zjistila jsem, že závodit tam je opravdu náročné. V některých oblastech E-Sportu nejsem tak dobrá, ale budu to před startem další série trénovat.

A: Myslím si, že to co dělá trenažér snesitelnější je Zwift. Hodně jezdců jej během karantény používalo a ocenili to, co hodně vysvětluje. Já ho používám od té doby co jsem v týmu Canyon SRAM , protože přes zimu jsem ve Velké Británii a je tedy důležité mít dobře vymyšlený trénink.

H: Hudba a zábavné televizní programy. Taky jsem zkoušela skupinové jízdy Zwift a zjistila jsem, že s nimi tréninky ubíhají opravdu rychle.

A: Tohle se hodně mění. Může to být vše od Romantických Balad přes Songs to sing in the shower po Serotonin, což jsou playlisty ze Spotify, takže si je můžete poslechnout a posoudit to.

H: To nejlepší z 90. let je dobré.