okt 27, 2020
Canyon // Nyheter og historier

Canyon SRAM | Hannah & Alice Barnes om innendørs trening

okt 27, 2020

Vi sjekket inn med lagkameratene og søstrene i Canyon SRAM, Hanna og Alice Barnes for å høre hva de tenker om innedørs trening og Zwift racing.

Canyon SRAM | Hannah & Alice Barnes om innendørs trening Hannah & Alice Barnes / Canyon.com

For de som ikke har mulighet til å gjennomføre vanlige treninger utendørs, kan innendørstrening være et bra alternativ. Et overraskende antall av veldig effektive treningsøkter kan gjøres på en sykkel, montert på en rulle, spesielt i kombinasjon med noen sykkelspesifikke styrkeøvelser.

Det finne mange ulike innendørs-ruller og de varierer sterkt i pris. Men alle gir deg mulighet til å gjennomføre strukturert trening i ditt eget hjem, slik at du kan vedlikeholde formen. Velg den som passer best for ditt hjem og din prisklasse.

I tillegg har Canyon nå også godkjent alle sykler for trygt bruk på rulle og fjernet stresset rundt tanker om å ødelegge en dyr sykkel. Rhys Howell, senior manager for strategiske partneravtaler hos Canyon uttalte :"i forbindelse med testing for bruk på rulle , kjørte vi utvidede tester hvor vi la på ekstra belastning for å være 100% sikre på at produktet tåler den påkjenning det blir utsatt for når den er festet pårulla i bakakslingen". Det betyr at din sykkel kan utsettes for belastningen forbundet med bruk på rulle, uten at det går ut over garantien.

Vi snakket med Canyon SRAM rytterne Hannah og Alice Barnes, som ga oss innsikt i sin hjemmetrening.

Hva har du i ditt hjemme-treningssenter?

A: Mitt hjemmetreningssenter ( et ekstra bad ) består stort sett av en strikk og en matte. Men selvfølgelig - med min Tacx Neo i garasjen. Jeg bruker vanligvis treningssenteret ved British Cycling for skikkelige økter, men fordi det ikke er mulig akkurat nå, har jeg også noen vekter hjemme, så jeg gjør det jeg kan.

H: Min Canyon-sykkel er montert på min Tacx Neo, jeg har en yoga-matte, en foam roller og en strikk. Ikke noe spesielt, men det holder for meg.

Hva er din favoritt core-treningsøkt?

A: Jeg har egentlig ingen favorittøvelse. Har brukt YouTube en del og blandet det med noen egne core-økter. Bruker YouTube også for tøyeøvelser og generell bevegelighet.

H: Jeg bruker 20 min. på oppvarming som også inkluderer noen core-øvelser før alle sykkel-økter og prøver å følge samme rutine ved innetrening.

Hvordan holder du deg fresh på rulla, uten å gå lei?

A: Jeg har egentlig vært heldig å sluppet for mye rulletrening, ettersom jeg har kunnet fortsette å sykle utendørs hele tiden, tross alle restriksjoner. Jer har vært på Swift for å sykle med min lagvenninder og har også blitt med på noen felles-turer og noe Swift racing, så bare spennende ting egentlig.

H: MIn sykkel ble satt opp rett ved siden av min partners sykkel, slik at vi kan snakke sammen og holde hverandre med selskap. Jeg har også funnet en bra serie på Netflix som heter White Collar. Den har underholdt meg på mange økter.

Hannah & Alice Barnes Hannah & Alice Barnes / Canyon.com

Hva er din favoritt-økt på rulla?

A: Jeg har ingen bestemte økter på rulla, men mine favoritter er antagelig de der jeg presser meg hardest, men innenfor hva jeg tåler for å kunne fullføre.

H: Jeg liker 5 x 5 minutters økter med 5 minutter restitusjon mellom hver intervall.

Liker du Zwift racing?

A: Jeg kan være ærlig på at jeg inntil de seneste konkurransene, ikke likte Zwift racing fordi jeg var så dårlig på det. Men nå har jeg faktisk begynt å glede meg til dem. Jeg mener - det er aldri morsomt å være dårlig, men et par enkle endringer har utgjort en stor forskjell i forhold til tidligere, da jeg følte mest at jeg straffet meg selv. Jeg skaffet meg en vifte fordi folk sa at det ville gjøre en forskjell, men jeg trodde ærlig talt ikke at det ville utgjøre en så stor forskjell som det faktisk gjorde og jeg skjønner ikke hvorfor jeg ventet så lenge med det. Det er også STOR forskjell på en bra og en dårlig vifte. Jeg har også gått inn i konkurranser slik jeg vanligvis gjør med tanke på mat og drikke. Ernæring er utrolig viktig, men tidligere tilpasset jeg på en måte mine konkurranser til måltider og fyllte ikke opp skikkelig på sykkelen.

H: Vi brukte vår leilighet i Andorra under restriksjonene. Den er på 2000 m så jeg følte at konkurransene var veldig harde når jeg var der. E-racing krever spesielle ferdigheter, som jeg ikke har klart så bra, men jeg vil fortsette å trene før neste serie starter.

Hannah & Alice Barnes Hannah & Alice Barnes / Canyon.com

Hvordan klarer du lange økter på rulla?

A: Jeg tror det viktigste verktøyet for å gjøre rulletrening mer utholdelig er Zwift. Mange ryttere har bare brukt det nå i det siste men skryter veldig av det, og det forklarer mye. Jeg har brukt det mye, ettersom jeg er på Canyon SRAM og siden jeg bor i England på vinteren, er det viktig å ha en god innendørsrulle når jeg trenger det.

H: Musikk og morsomme tv-program. Jeg prøver også å finne fellesturer på Zwift fordi de gjør at tiden går fortere.

Hva er din beste rulle-spilleliste?

A: Det varierer veldig. Det kan være alt fra romantiske ballader til sanger jeg kan synge med på eller Serotonin, som jeg finner på Spotify, så du kan sjekke selv og bedømme meg ut fra det.

H: Det beste fra 90-tallet er bra.

Hannah & Alice Barnes Hannah & Alice Barnes / Canyon.com


Ved å abonnere på vårt nyhetsbrev godkjenner du vår Databeskyttelse .




Beslektede artikler

Viewport: 
Loading...