Den ultimata guiden för Zwiftnybörjaren

Det här är grejen: dina vänners Strava aktiviteter ser ut som om de har cyklat på vatten, över en natt börjar de köra crit races och de menar allvar när det kommer till träning. Vår guide förklarar allt du behöver veta för att komma igång med virtuell cykling.

- Vad är Zwift?
- Hur funkar Zwift?
- Hur mycket kostar Zwift?
- Hur kommer jag igång med Zwift
- Zwift banor och världar
- Zwift gruppcykling och tävlingar
- Zwift Virtula kit, Tillbehör och PowerUps
- Canyoncyklar på Zwift
- Hur du använder Zwift som träningsverktyg

Om du spenderar tid i närheten av en annan cyklist har du troligen hört ordet Zwift nämnas som om det vore något prestationshöjande medel. Faktiskt så är det inte långt ifrån sanningen och förklaringen till att 1,6 miljioner cyklister har loggat över en billjon cyklade kilometer sedan 2014. Zwift är världens ledande interaktiva cykelspel där cyklister tränar med hjälp av videointeraktion.

Zwift erbjuder verktyg så att du kan bli en bättre cyklist med hjälp av strukturerade träningsprogram kan du höja din mjölksyratröskel (FTP) och bli bättre cyklist båda på trainern och ute på vägen.

Zwift används av amatörer och professionela cyklister, speciellt nu efter lanseringen av eRacingserien från UCI. Ofta så tipsar proffsen om när de ska träna på Zwift så att du kan hänga med.

När du gjort dina inställningar, behöver du ange din vikt samt kraft som används för att räkna ut ditt watt/kg som definerar i vilken tävlingsklass samt vilka banor du ska köra i.

Zwift använder Bluetooth och AN+ teknologi för att få kontakt med dina sensorer så som hastiget eller kadenssensorer eller din trainer. Informationen från sensorerna ger kraft till din avatar i den virtuella cykelvärlden. När du trampar, trampar din avatar och om du slutar trampa så slutar din avatar att trampa och stannar du så stannar din avatar.

De första 7 dagarna är gratis, en premunation på Zwiftabonnemanget kostar USD$14.99 per månad som debiteras dig i din valuta. Under de första 7 dagarnas testperiod har du möjlighet att testa på om det är något för dig innan du skaffar den månatliga abonemanget som du kan avsluta när du vill.

På dessa banor kan du cykla själv eller med vänner på en Zwiftgruppträning. När du loggar in presenteras ett antal gruppcyklingar och tävlingar för dig. För att delataga, klicka på den aktivitetet du vill deltaga på samt välj intensitetsnivå (A-D), en förklaringstabell på dessa finns här under.

A: 4.0 w/kg och över

B: 3.2-3.9 w/kg

C: 2.5-3.1 w/kg

D: 2.4 w/kg och under

Tävling är också en av attraktionerna med Zwift i jämförelse med andra träningsplattformar. Zwift Racing League har en omfattande tävlingskalender med proffesionella e-racing cyklister( som cyklisterna i Canyon eRacing Team), Regionala ligor och möjligheter till avancemang i slutet av säsongen. Vässa armbågarna och gör dig redo för intensiv och spännande racing.

I likhet med många andra datorspel så är det möjligt att avancera till högre nivåer, upgradera utrustningen med hjälp av dina tramptag. Du börjar på Watopia (och övriga banor) på en standardutrustad cykel. Destå mer du cyklar ju mer XP poäng samlar du och mer uppgraderingar kan du köpa. Det är inte billigt att köpa ramar och hjul, men om du är redo att jobba för det, så kan du snart skaffa dig din drömcykel.

Det övervägande målet med Zwift är att göra dig till en bättre cyklist och har slagit igenom stort världen över. Zwift möjligör att du kan träna året om oavsett väder eller hur mycket tid du har till träning. "Zwift är en fantastisk plattform för träning och tävling" säger Canyon Esport team manager Rhys Howell" " Du kan deltaga på tävlingar och få högintensiv träning emot cyklister världen över, hänga med på en gruppcykling, träna på egen hand eller bara cykla utan mål i din egna takt"

Onlineträning har verkligen slagit igenom nu under Covid-19 pandemin då cyklister över hela världen ställt om till inomhusträning i kampen att stoppa spridningen av viruset. " Under lockdownperioden i Tyskland bestämde jag att köra alla banor på Zwift även 5 timmarspass" säger Rhys lagledaren för Canyon Zwift cycling team. "jag tror inte det hade varit möjligt utan något så inspirerande som Zwifts virtuella värld!"

Du kan testa ZCC träningsprogram och träna som ett proffs här, och det finnns massor av färdiga träningsprogram på Zwift som hjälper dig höja din FTP, Testa och få hjälp att komma igång!